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- 主题:十一月运动打卡贴
- 11月来打卡啦
11.3，北马，42.6km，吸霾跑；
近期身体状态不在最佳状态。
前半段被队友拉快了，心率上升过快，后段凭意志力硬顶下来了。
比最好成绩慢了102秒。成绩满意，稍有遗憾。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 继续开贴
: 互相监督
: 互相卷
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 有风的时候我是跑到学院路农大那里了。
黄叶随风飘落，超美。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 太牛了
: 跑神
: 昨天上午有霾
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 发现你行动力超强
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午
: 16x 20 肩背 发现每组增加5个确实感觉更强烈
: 2x20硬拉
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 是的，看到这场景有人都尖叫出来了，就感觉早晨吸点雾霾也值了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 真是赚到了
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FROM 223.70.83.* - 不敢发跑版，那边都是破三的水平。。。
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 太厉害了，佩服啊
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FROM 223.70.83.* - 好的，收到！哈哈
北马破三3004人，全国1万多点。
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 不管，你在我这已经是大神极别了。。。
: 话说，破三都运动员水平了吧。。。
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FROM 223.70.83.* - 给最勤奋的人点赞
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.06 腿
: 深蹲20
: 单侧保加利亚深蹲12×2
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 11月5日，空手跳绳，250*3
11月6日傍晚，6.6km，放松跑
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11月来打卡啦
: 11.3，北马，42.6km，吸霾跑；
: 近期身体状态不在最佳状态。
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 是的，目的是训练脚踝肌肉，重点是保持核心紧绷
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 跳绳不错
: 空手跳是不是连那个手里握的手柄也不用？
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FROM 223.70.83.* - 如果不是太松的话，那可以扔了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 慢跑20分钟 约3公里
: 带了两个手表 一个手环
: 发现手表测出的心跳95时
: ...................
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FROM 223.70.83.*