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- 主题:十一月运动打卡贴
- 大概率会在心疼腿疼中退团
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 要不腿疼，要不心疼，哈哈
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FROM 60.253.177.* - 垂悬举腿是个什么动作
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.18 胸腹
: 器械卧推：110磅12+
: 150磅：13+11+9+9+9
: ...................
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FROM 60.253.177.* - 感觉是初中做过的动作
我还以为躺在垫子上 蹬自行车
你这些动作要求都太高了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 挂在单杠或者撑在双杠上，上身竖直，然后把腿尽量抬起来
:
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FROM 124.65.218.* - 冬天裹得太严实
干什么都觉得好懒
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 不要强制的，短期有效果，长期有心理压力
:
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FROM 124.65.218.* - 你可以跟帖子
积分估计是没有
但可以坚持锻炼 觉得有吸引力吗？
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 已经连续跑步10天了，有积分发吗？
: :继续开贴 :互相监督:互相卷 :运动大神们继续打卡:我重在参与
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FROM 124.65.218.* - 棒 力量爆棚！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.19 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲47kg：16×4
: ...................
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FROM 60.253.177.* - 加油
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 跑步，跑步，走
: :继续开贴 :互相监督:互相卷 :运动大神们继续打卡:我重在参与
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FROM 60.253.177.* - 拿着两个两公斤的哑铃
做了8x10 肩背 我觉得那两个哑铃有千斤重
慢跑看西北岁月
发现一个演员谭凯真的很帅
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 垂悬举腿是个什么动作
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修改:myheart2023 FROM 60.253.177.*
FROM 60.253.177.* - 好的 记下了
每天准备少来几个
对比我在办公室的两瓶矿泉水
加重量真的太酸爽了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 有千斤重就对了，这就是训练效果。慢慢的你就适应它、驾驭它、拿捏它，然后再加一点点重量，哈哈
: 跑步心率有一点高，适当控制一下节奏
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FROM 223.104.41.* - 16x15 肩背
4x15 单腿硬拉
20深蹲
下午复制了一下上午的量
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 拿着两个两公斤的哑铃
: 做了8x10 肩背 我觉得那两个哑铃有千斤重
: 慢跑看西北岁月
: ...................
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修改:myheart2023 FROM 223.104.41.*
FROM 124.65.218.*