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【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11月5日，空手跳绳，250*3
: 11月6日傍晚，6.6km，放松跑
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FROM 121.69.46.*

11.08 骑行10km
11.09 步行1万步
手掌受伤了，力量训练歇两天
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.07 腹
: 20分钟300个各式腰腹动作
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FROM 120.245.118.*

哈哈，我现在出差的心态是闭着眼睛带上运动装备，万一有机会就练练。
好好休息，缓过来了再继续卷。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 出了一周的差  
: 每天忙的 衣服鞋都带了也没运动
: 早知道不带了
: 今天在家实在睡的太多务必要振作一下
: 24x15 肩背
: 2x20单腿硬拉
: 2x10俯卧撑  
: 希望有些力量  
: 不然箱子都举不上去 多泄气
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FROM 120.245.118.*

真辛苦，这种出差加上加班，运动宁肯歇一歇，过于劳累了反而不好
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 出差特别身不由己
: 没有下班的时候  
: 或者下班时间在9:30之后
发自「快看水母 于 iPhone」
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FROM 223.104.3.*

11.12 腿
深蹲20
单侧保加利亚深蹲12×2
杠铃深蹲47kg：15×4
杠铃箭步蹲47kg：10×2×3
杠铃硬拉47kg：15×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.11 推
: 器械卧推：110磅12+140磅10
: 170磅：8+7+6+5+4
: 双杠臂屈伸：13+12+12+11
: 器械上斜卧推70磅：10+9+6+6
: 发自「快看水母 于 iPhone」
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FROM 223.104.40.*