- 主题:十一月运动打卡贴
神龙现身！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.23早，22.7km，奥森长距离训练
: 今天赶上基普乔格来奥森参加活动
: [upload=1][/upload]
: ...................
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heart谦虚啦，你的运动量和坚持不懈的精神都相当赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 千万别学我
: 这帖子里除了我
: 其他人全是是真的运动的人
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11.24 拉
宽握引体：15×8
正握引体：15×4+10×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.22 推
: 器械卧推：110磅16+140磅8
: 170磅：9+7+7+6+5.5
: 交替：（悬垂举腿15+双杠臂屈伸10）×4
: 器械上斜卧推80磅：9+9+8
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哈哈，状态越来越好了，加油加油
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 今天做了30x10
: 2x2kg哑铃的肩背
: 这个酸爽
: 但感觉哑铃没那么沉了
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11.25 腿
深蹲20
杠铃深蹲52kg：12×4
杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
杠铃硬拉52kg：12×5
杠铃站姿提踵52kg：16×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.24 拉
: 宽握引体：15×8
: 正握引体：15×4+10×2
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呃，还是不要了，因为实际上毫无训练痕迹 //默默流泪
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 大神可以展示一下身材英姿
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把自己带进沟里了吧，哈哈
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 脸红了....
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我遁了
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 赞成，楼上版友说出了我的心声，别谦虚了啊
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加油加油，保持运动，也常来打卡啊
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 偶尔打卡，但运动坚持了一段时间了，希望不要间断
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: - 来自 水木说
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越跑还能越轻松是怎么做到的
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.27傍晚，12.6km，有氧跑
: 三天没跑了，刚开始跑觉得身体发紧，心率高，跑出几公里以后就放松了。
: 跑后看看其实心率也不算高，间隔时间长了体感确实有影响。
: ...................
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