- 主题:十一月运动打卡贴
呃，我土，第一次听说这个词，搜了一下才知道什么意思
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 从本帖可以看出
: 男人们的身材大约还是男人们更想看一些
: 这是不是现在很时髦的一个词儿
: ...................
--
FROM 120.245.118.*
豪车就是不一样！我这老破车，怠速出去几公里，然后就切换成趴窝模式了，哈哈
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 这个就跟冬天暖车一样，刚开始发动机变速箱温度太低润滑不足，慢慢开出一段之后才达到最佳状态。
: 长跑几天不练，心脏、肌肉都在低功耗模式下工作，一旦开始连续强度运动也不太适应。跑开之后身体就知道要切换到运动模式了。
:
--
FROM 120.245.118.*
11.28 拉
正握引体10
宽握引体：15×8
正握引体：15×3+13+12
站姿俯身单侧哑铃划船22kg：15×2×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.25 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲52kg：12×4
: 杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
: 杠铃硬拉52kg：12×5
: 杠铃站姿提踵52kg：16×2
--
FROM 120.245.118.*
不能上街抛头露面、只能在工地干活的本色被发现了 ?
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 是你没练这项啊，就像让吊车跑长途。。。
--
FROM 120.245.118.*
超跑快发照让大家养养眼
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 对的对的
--
FROM 120.245.118.*
11.29 推
器械卧推：110磅16+
150磅：13+12+11+9+8
交替：
（下斜仰卧起坐：15+15+15+15
双杠臂屈伸：13+11+13+11）
交替：
（悬垂举腿：15+15+15
器械上斜卧推70磅：9+7+7）
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.28 拉
: 正握引体10
: 宽握引体：15×8
: 正握引体：15×3+13+12
: 站姿俯身单侧哑铃划船22kg：15×2×4
--
FROM 223.104.40.*
赞赞赞
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.29傍晚，12.6km，间歇跑+放松跑
: 10分钟热身跑，3组6分钟快速跑，间隔2分钟。
: 跑完间歇再跑一段放松跑，把心率降下来。
: 配一张高差起伏、配速和心率对比图。
--
FROM 223.104.40.*