- 主题:十一月运动打卡贴
太厉害了，佩服啊
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11月来打卡啦
: 11.3，北马，42.6km，吸霾跑；
: 近期身体状态不在最佳状态。
: ...................
--
FROM 120.244.158.*
不管，你在我这已经是大神极别了。。。
话说，破三都运动员水平了吧。。。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 不敢发跑版，那边都是破三的水平。。。
:
--
FROM 120.244.158.*
赞坚持
另，如果有人能建一个关于运动健身的微信群就好了，比上论坛更方便
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午24x15 肩背
--
FROM 120.244.158.*
微信主要是发照片视频比较方便，大神如果能帮忙纠正动作多好。当然，我说的是只聊运动的群
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 论坛还不够方便？
--
FROM 120.244.158.*
这配速还叫慢跑啊。。。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 慢跑5公里
: [upload=1][/upload]
--
FROM 120.244.158.*
有的动作总感觉没做标准，很希望有人能帮忙指出问题，又不想发在抖音上。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 嗯，对照片视频和转发的支持，微信确实方便。不过相比微信群，论坛形式上更开放一点。
--
FROM 120.244.158.*
好厉害，看你基本都是跑长距离
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.14傍晚，16.3km，有氧
: [upload=1][/upload]
:
--
FROM 120.244.158.*
练背不做划船，时间久了对练背会不会有影响？我都是宽距高位下拉（大小圆肌），窄距高位下拉（背阔肌），V把下拉（中下斜方肌），最近加上了单臂下拉。这样算不算每个部位都有练到呢？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.14 拉
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 坐姿器械划船140磅：12×4
: ...................
--
FROM 120.244.158.*
箭步蹲比硬拉难吧，你箭步蹲都47公斤了，硬拉应该可以更重吧
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 不敢当不敢当，一倍体重才敢说入门，我这都还差的远呢，哈哈
--
FROM 120.244.158.*
每个月的跑量要维持到多少？
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 跑的次数少啊，只能拉长单次距离了，才能勉强维持跑量
:
--
FROM 120.244.158.*