- 主题:十一月运动打卡贴
我蹲做得比较少，感觉膝盖不咋舒服。
我倒是想加强臀腿，但感觉力量有限，重量上不去
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 箭步蹲还是以蹲的发力为主，单侧的臀和腿发力会多一些，同时练习一下平衡能力。后侧链主要是保持稳定，没有硬拉那么主动的练习效果。
: 至于重量，我最近主要在单位健身房练，没有正规的杠铃杆和杠铃片，只能靠哑铃拼，所以重量上限有限，哈哈。不过臀腿的训练我也不太激进，适当保护膝盖，所以侧重练容量，不太急着加重量。
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昨天我也原地跑了40分钟，感觉这个运动量太小了，气都不咋喘的，配的抖音搜的180频神曲，室内与室外跑相差还是挺大的
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 继续开贴
: 互相监督
: 互相卷
: ...................
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赞成，楼上版友说出了我的心声，别谦虚了啊
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 呃，还是不要了，因为实际上毫无训练痕迹 //默默流泪
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你也展示一个啊，跑步的人身材都很好的
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 如果穿衣效果不明显的话，脱衣也是可以的
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我经常见到路边有人跑步，还真没见到一个反例，每次见到，我都要唠叨一句：真是越身材好的越自律啊
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 我是反例...
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我看到的都是身材越好越自律，相信你也是其中一个，嘿嘿
而且真正自律的人身材应该差不到哪去，不要说个例啊
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: “身材越好越自律”不等于“自律”就身材好。哈哈
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来来来，快点让我们来赞美一下你吧
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 说“竞”不太准确，应该是对锻炼结果的“赞赏”。哈哈哈
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