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- 主题:十二月运动打卡贴
- 坚持做下去，体态会越来越好
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 哈哈 我比较弱
: 似乎动一下就要出汗
: 我的目标就是自己不用别人帮助
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 那得撸铁去
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 体态我要求不高
: 我就是没有力气
: 手无缚鸡之力就是我这一型的
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 我心率超过170以后就不太愿意坚持了，之下就都没问题
对于耐力型运动来说，训练的结果就是要拉宽心率的舒适区间
安静的时候特别低，剧烈运动的时候高心率也能顶得住
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 心跳这么快不难受吗？
: 我到140就觉得不舒服
: :
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FROM 223.70.83.* - 突飞猛进呀
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 看的人心花怒放
: 马上下单两个三公斤
: 哈哈
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 啊，这得走多久
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 大家一起卷吧，周五晚上徒步30公里走回家，也算运动吧
:
: - 来自 水木说
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FROM 223.70.83.* - 那6点下班，得走到12点，而且中间还得去吃一顿吧
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 6个小时？考虑各种红绿灯和安全搭子的速度
:
: - 来自 水木说
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FROM 223.70.83.* - city long walk
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 嗯，15公里处预留了1个小时时间吃饭和休息，可能到家是1点
:
: - 来自 水木说
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FROM 223.70.83.* - 12.5傍晚，8.1km，高步频跑
目标步频210+，实际216
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 对我来说，平均心率140以下的算慢跑。
: 比如昨天这个就不算慢跑。
: 12.2日傍晚，12.5km，马拉松配速跑
: ...................
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FROM 120.244.20.* - 赞！累了还坚持运动
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 这几天累
: 跳了一小时
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.244.20.* - 加油加油！！
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 12月4日 30分钟力量练习
: 好久不练 昨天肌肉酸胀
: 歇一天 今天继续
: ...................
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FROM 120.244.20.*