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- 主题:十二月运动打卡贴
- 慢跑才是养生
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 跑快了撑不住呀，我想跑快点，但不敢
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: - 来自 水木说
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FROM 223.70.83.* - 恭喜打开长距离跑步大门
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 跑了12公里，感觉还能再跑点，跑慢点就可以
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: - 来自 水木说
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FROM 223.70.83.* - 随着跑量的增加，跑得越来越快是必然的。
有了能力还一直保持慢速跑，不容易。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 这是习惯问题吧，跑惯了快的就慢不下来，习惯了慢的也跑不快。我感觉现在让我跑7分8分的应该很容易，因为跑不动了。那会跑步的时候就想快快快（当然也不快，记得最远跑13公里，配速6分零几）
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FROM 223.70.83.* - 加油！！
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 学习了，准备明年天气好点的时候开始龟速跑
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FROM 223.70.83.* - 说明伙食太好了吧~
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 我期望的是力量增加以后与之相关的维度有所增加，问题是现在增加的维度和力量没什么关系，哈哈
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FROM 223.70.83.* - 160磅卧推做这么多，太牛了！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.24 Tue. 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：13+10+9+9+8
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 12月28日晨，俱乐部高步频挑战赛，90min，步频235
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12.23傍晚，12.5km，强度有氧
: 尝试把步频降到180，结果跑起来非常别扭
: 高步频训练已经形成肌肉记忆，在改变习惯就很难。
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 报告卷王，这个帖子居然沉到第2页去了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，被发现了。时间不够就只练了中束，其他的找时间再补。
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FROM 223.70.83.* - 婶可忍，叔不可忍！哈哈哈哈哈哈哈
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，我周末也歇了三天，赞跑神用实际行动把楼又顶回来了
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FROM 223.70.83.* - 12月30日晚，7.65km，慢跑
昨天被教练批了，说我在训练中过于求快，忽视了技术的基本功，要求回炉重新练技术。
安排每周两次8分配定时跑，找回技术跑的体感。同时要增加力量训练。
目标：60min定时跑，配速8分，步频200
完成：61min，配速7:59，步频199
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12月28日晨，俱乐部高步频挑战赛，90min，步频235
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修改:gfyy662 FROM 223.70.83.*
FROM 223.70.83.*