- 主题:十二月运动打卡贴
我这两天能到185了，190的专项技术能简单说明白不，还有上次说的不伤膝盖的跑法现在能传授了不。开始我很快就能步频180，步幅85，心率135了，和你说的一样，但是全程135还差点，也做不到开始7分多后来到6分多，还是越跑越慢的。停了十天，这两天心率反而不行，要140了，可能也是步频又高了点，心率也上去了。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 到不了180的话就是你的步幅太大了，迈大步跑很容易累的。
: 能到190以上是专项技术
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好的，十分感谢。我倒是后面也能快，但是一个担心膝盖，目前跑还是有些感觉，尤其膝盖外侧后方的筋骨会疼，再一个心率肯定要高不少。感觉步频190可能也能做到，同样也是得心率飙升。很难平衡。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 很不错啊！！
: 全程135这个不用刻意保持，有这么个目标放在那里就行。
: 后程跑慢说明有氧耐力还是差了一点，没关系，这个是需要积累的。
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膜拜。我感觉我现在只跑一千米也到不了4分以内。朋友圈里的老头也跑了广马，也算拐着弯的缘分了。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 来了来了。补一个广马的数据。
: 这次状态很好，PB了一点点，创造个人最好成绩。
: 广马体验超棒！等我回头单独写一篇回顾。
: ...................
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