- 主题:十二月运动打卡贴
十二月已经跑步16公里，快走10公里
【 在 myheart2023 (myheart2023) 的大作中提到: 】
: 2024年收官之月
: 现在回头看一下
: 打卡至今也差不多快半年了
: 虽然我个人坚持的不太好
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大家一起卷吧，周五晚上徒步30公里走回家，也算运动吧
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 相当厉害！
: 果然跟帖的都是卷王
: 发自「今日水木oniPhone12」
- 来自 水木说
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跑三休一，身体跟不上
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12月才3天，厉害了！
- 来自 水木说
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6个小时？考虑各种红绿灯和安全搭子的速度
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 啊，这得走多久
- 来自 水木说
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嗯，15公里处预留了1个小时时间吃饭和休息，可能到家是1点
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 那6点下班，得走到12点，而且中间还得去吃一顿吧
- 来自 水木说
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FROM 116.130.26.*
怎么做到高步频的，现在跑的步频也就160，倒腾不上去了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12.5傍晚，8.1km，高步频跑
: 目标步频210+，实际216
- 来自 水木说
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FROM 221.197.232.*
周末打卡 25公里+12公里徒步，9公里慢跑。好像被冻到了，今天早饭一碗馄饨，一个葱油饼。到现在还恶心，待会喝点红糖姜水祛寒，晚上5公里希望不会放弃
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 怎么做到高步频的，现在跑的步频也就160，倒腾不上去了
: -来自水木说
- 来自 水木说
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打卡，本月徒步45.84，慢跑46.47
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 周末打卡25公里+12公里徒步，9公里慢跑。好像被冻到了，今天早饭一碗馄饨，一个葱油饼。到现在还恶心，待会喝点红糖姜水祛寒，晚上5公里希望不会放弃
: -来自水木说
- 来自 水木说
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FROM 221.197.235.*
真是让人羡慕
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 来了来了。补一个广马的数据。
: 这次状态很好，PB了一点点，创造个人最好成绩。
: 广马体验超棒！等我回头单独写一篇回顾。
: 这次跑得时间分配非常均匀，后程基本没掉速，后半程时间和前半程时间只差了1分多。
: 到...
- 来自 水木说
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FROM 116.130.207.*
就是，我还从来没能跑过那么远
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 放松跑够别人不放松的跑三四天了
- 来自 水木说
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