- 主题:十二月运动打卡贴
呃，我不爱，没穿过，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我觉得没有人不爱高跟鞋
: 可以只练肩背
: 办公室主打随机顺势而为
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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12.09 Mon. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：10+10+10+7.5+7
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：14+14+14+14）
器械上斜卧推80磅：13+13+11
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.04 推
: 器械卧推：120磅14+
: 160磅：12+11+9+9+8
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：14+12+12+12）
: 器械上斜卧推80磅：11+11+8+10
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你能做10×3就很好了，看来这个重量你也很快就能适应，做好准备再买一对更重的哑铃吧，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 2x3kg 果然蛮有挑战
: 我只能连续3组10次这样的节奏做肩背
: 然后断续再做3组
: 3kg比2kg困难挺多
: 且上举的动作只能每组做到6次 我就要歇一下
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:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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赞赞赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 2x2kg 16x15 肩背
: 连续性见好
: 两组20次不同的深蹲
: 微汗
: 下午
: 2x2kg 22x15肩背
: 换了一组视频跟
: 活动一下肩部不同的位置
: 暴汗
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坚持就是胜利！
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 12月6日、12月8日 每晚30分钟力量
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: 打卡就是好，隔一练一坚持下来了
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距离卓群！不过天气冷容易消耗体力，别勉强，休息好了运动效果更好
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 周末打卡 25公里+12公里徒步，9公里慢跑。好像被冻到了，今天早饭一碗馄饨，一个葱油饼。到现在还恶心，待会喝点红糖姜水祛寒，晚上5公里希望不会放弃
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: - 来自 水木说
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哈哈，上瘾就对了！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 哈哈 我要慢慢来
: 家里放满哑铃感觉好夸张
: 今天胳膊根处隐隐有些疼
: 但并无大碍
: 说真的 重量这个也蛮上瘾
: 比有氧有意思
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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没有腹肌的表示仰望！
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 晒腹肌照会上瘾不？
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这是见过大世面的，哈哈
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 我咋干啥都不上瘾？
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哈哈，没错，它让你上瘾的点每次都很明确
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 能看到有进展的 估计都容易上瘾
: 力量这个
: 产生的一些疼痛感
: ...................
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