- 主题:十二月运动打卡贴
大赞！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 27x15组肩背 2x2kg
: 动作越发准确
: 暴汗 感受真好
: ...................
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明显是为赋新词强说愁嘛
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 这是老了，唉
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确实还挺上瘾的，年轻的时候不喜欢的肌肉酸痛现在变成了一种享受，自虐，哈哈
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 你撸铁上瘾不
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12.10 拉
器械高位宽握下拉110磅16
坐姿器械划船140磅：12×4
宽握引体向上：12×5
正握引体向上：12×5
坐姿器械单侧划船70磅：12×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.09 Mon. 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：10+10+10+7.5+7
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：14+14+14+14）
: 器械上斜卧推80磅：13+13+11
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临渊羡大家不如一起打卡，来来来，哈哈
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 羡慕你们这种上瘾的状态
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羞愧，其实刚坚持两天，这之前歇了四天，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞 最近坚持的真好
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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12.11 Tue. 腿
深蹲20
杠铃深蹲52kg：16×4
杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
杠铃硬拉52kg：15×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.10 拉
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 坐姿器械划船140磅：12×4
: 宽握引体向上：12×5
: 正握引体向上：12×5
: 坐姿器械单侧划船70磅：12×2×3
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哈，岂不是正好可以用马甲打卡涨积分
每次重量差不多是常态，涨重量不容易，偶尔实现一次就是巨大成就
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 每天也有练呢，只不过每次练的动作重量都差不多，所以没来打卡
: 换个帐号涨涨分，嘿嘿
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这个量很可以！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 27x15 肩背 2x2kg
: 这次就不算太多汗
: 下午 16x15
: ...................
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赞板卡
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 12月11日 打卡今天的半小时力量练习
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