- 主题:十二月运动打卡贴
两个小时很厉害，都什么项目？
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 哈哈，我基本每天都锻炼的，只是已经不具体记录了
: 昨天锻炼2个小时呢
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或许是出差或者忙碌了，也可能是跑了没来得及来打卡
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 谢谢鼓励
: 出点汗感觉还不错
: 发现最近跑神似乎没来打卡哦
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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哈哈，问题是离我的体重差的还远，连深蹲入门级一倍自重的要求都还没达到呢
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 这深蹲杠铃都快赶上我的体重了
: 太牛了
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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跑神有日子没见了，在忙什么？
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 小碎步
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欢迎回来！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 出国了，没空跑了，停了一周多。而且也登录不上水木网站
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我也是周四趴到昨天，今天争取恢复锻炼
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 我来给诸位加个油！
: 虽然本人从上周五到本周一 处于停滞状态
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12.18 Tue. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：13+10+8+8+8
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：12+14+14+12）
器械上斜卧推80磅：12
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.11 Tue. 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲52kg：16×4
: 杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
: 杠铃硬拉52kg：15×2
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大赞，太牛了！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 来了来了。补一个广马的数据。
: 这次状态很好，PB了一点点，创造个人最好成绩。
: 广马体验超棒！等我回头单独写一篇回顾。
: 这次跑得时间分配非常均匀，后程基本没掉速，后半程时间和前半程时间只差了1分多。
: 到最后冲刺时，还有体力冲出一个3:31的配速。
: 跑后体感也比5周前的北马好很多。
: 开心！
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话还没落地就打脸了，昨晚被叫去喝酒了，哈哈。今天才恢复。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 加油加油！
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多练几次就拿捏了，加油！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 27x15 有点胳膊软
: 颈前推举是我的弱项
: 这个15下真的挺累
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