- 主题:十二月运动打卡贴
12.23 Mon. 背
器械高位宽握下拉110磅16
宽握引体向上：15×6+10
坐姿器械划船140磅：12×6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.21 Sat. 手臂
: 单侧哑铃孤立弯举13kg：12×2×6
: 颈后单手哑铃臂屈伸13kg：15×2×5
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FROM 223.104.40.*
哈哈，那就有继续练的理由了
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 可能我说的粗不是你想的那种粗?我的是脂肪多？因为毫无训练痕迹，哈哈
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FROM 120.245.118.*
我期望的是力量增加以后与之相关的维度有所增加，问题是现在增加的维度和力量没什么关系，哈哈
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 有人健身是为了练维度，有人是练力量。
: 你应该不是为了前者吧
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FROM 223.104.40.*
哈哈，唯美酒与美食不可辜负
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 说明伙食太好了吧~
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FROM 223.104.40.*
12.24 Tue. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：13+10+9+9+8
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：12+12+12+12）
器械上斜卧推80磅：13+13+13+14
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，唯美酒与美食不可辜负
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FROM 223.104.40.*
12.25 Wed. 臂肩
哑铃交替弯举15kg×2：12+10+9+9+8
附身哑铃臂屈伸15kg：12×2×4
单侧哑铃侧平举15kg：12×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.24 Tue. 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：13+10+9+9+8
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：12+12+12+12）
: 器械上斜卧推80磅：13+13+13+14
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FROM 223.104.40.*
12.26 Thu. 腿
深蹲20
杠铃深蹲60kg：12+12+12+10+10
杠铃硬拉60kg：12×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.25 Wed. 臂肩
: 哑铃交替弯举15kg×2：12+10+9+9+8
: 附身哑铃臂屈伸15kg：12×2×4
: 单侧哑铃侧平举15kg：12×2×3
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FROM 223.104.40.*
累趴了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 太牛了 160磅
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.40.*
极限了，啥时候才能突破
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 160磅卧推做这么多，太牛了！
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FROM 223.104.40.*
哈哈，被发现了。时间不够就只练了中束，其他的找时间再补。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 肩只练一个动作啊？
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FROM 223.104.40.*