- 主题:十二月运动打卡贴
哈哈，我周末也歇了三天，赞跑神用实际行动把楼又顶回来了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 报告卷王，这个帖子居然沉到第2页去了
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12.30 Mon. 胸腹
器械卧推：120磅16+
160磅：13+10+9+9+8+6
交替：
（下斜仰卧起坐：18+18+18+18
双杠臂屈伸：13+13+13+13）
器械上斜卧推80磅：11+10+9
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，我周末也歇了三天，赞跑神用实际行动把楼又顶回来了
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赞不可忍，哈哈
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 婶可忍，叔不可忍！哈哈哈哈哈哈哈
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FROM 223.104.41.*
赞赞赞
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12月运动总结
: 完赛全程马拉松1次，日常训练8次，累计141.8km。跑量较低。
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12.31 Tue. 背
器械高位宽握下拉110磅16
宽握引体向上：15×8
坐姿器械划船140磅15×2+120磅15×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.30 Mon. 胸腹
: 器械卧推：120磅16+
: 160磅：13+10+9+9+8+6
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：18+18+18+18
: 双杠臂屈伸：13+13+13+13）
: 器械上斜卧推80磅：11+10+9
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