- 主题:【12月积分活动】随便说说我的运动
点个赞握个爪。我也是从19年开始的，5月份左右吧，坚持至今。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 记得是从2019年2月开始，Tabata，跳操，呼拉圈，仰卧起坐，跑步，2021年10月正式开始力量训练，一直到现在，虽然各种折腾，但中间只有羊羊羊的时候暂停过两个月，连我自己都佩服自己的坚持。马上2025年了，我给自己定的目标是不求有多大进步，只要不退步就行。
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差不多吧，从俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些动作练起，跟着Keep做，慢慢增加强度。不过其实很长一段时间都没有真正意义上的训练，比如没有规划渐进超负荷或者几分化。这两年多才开始朝这个方向做些有规划的训练。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 同年开始的啊，也给你点赞
: 你是一开始就力量训练吗？
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我也是慢慢试着来，一点一点适应再一点一点加。短期没什么起色，坚持一段时间还是能看到进步的。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 那我现在都不知道算不算是真正意义上的训练，渐进超负荷太难了啊
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刚开始的时候有一个所谓的“新手福利期”，运动带来的身体变化在前3-6个月很明显，也很鼓舞人。后面的变化就要靠长期的坚持积累和逐渐上量来实现了。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 我咋感觉刚开始练的时候效果明显，越练越看不到效果了，好像给定型好了，一直那样。所以我才给自己定目标只要保持就行了
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