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- 主题:2025年1月份运动打卡贴
- 1月10日傍晚，60min定时慢跑+关节、核心力量训练
不控制配速、步频，关注到技术细节
空手跳绳2min*3
俯卧开合40*3
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 1月6日傍晚，12.5km，慢跑
: 注意巩固技术动作。
: 数据上看还是有问题，慢慢练吧。
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 1月11日晨，高步频间歇训练，5km + 关节力量训练
空手跳绳2min
开合跳50
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 1月10日傍晚，60min定时慢跑+关节、核心力量训练
: 不控制配速、步频，关注到技术细节
: 空手跳绳2min*3
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 1月13日傍晚，12.5km，强度有氧
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 1月11日晨，高步频间歇训练，5km + 关节力量训练
: 空手跳绳2min
: 开合跳50
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 又上到170了，赞赞赞！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 01.13 Mon. 胸
: 平板器械卧推110磅12+140磅12+
: 170磅：10+7+8+8+7
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 其实我冬天也不爱动
昨天就不想跑了，但一看天气预报后两天都刮大风，还是出去跑跑吧
结果搞得很累
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 看着你们
: 感觉很惭愧
: 今早我就多吃了点早饭
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 嗯，冬天还是慢点跑吧
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 冬天运动确实反人性，尤其北京这个大风天，对户外运动更不友好了
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FROM 223.70.83.* - 其实室外也没那么夸张。今年暖冬，温度比前几年好多了。
我昨天加了个运动马甲还热得要命。
心理上，冬天还盛夏都不爱户外运动。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我歇了这几天
: 刚才举了几下哑铃
: 就觉得还挺累
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 有目标吧，必须要完成的事。
比如我每周要跑步3次，今天不想去就得想哪天能补上。
要是后面的时间也都不合适，那还得把自己扔出去。
只要出了门（开始了），就好了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 怎么才能坚持呢？
: 我总会被懒惰击倒
: 不管多好的身材有时候都无法把我从椅子上拉起来
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 击掌！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 同意，运动习惯是个不能想的事儿，先把自己扔出去，多少还能动一动，越想就越动不起来了
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FROM 223.70.83.* - 要说疯，其实也不需要体力好，精神头够就行
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 哈哈 我有心无力
: 身体底子不行
: 有氧无氧都不大行
: ...................
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FROM 223.70.83.*