- 主题:2025年2月份运动打卡
三斤肯定是有，而且一直到最近肠胃还不舒服，腰里也觉得臃肿了很多，比前几个月的状态差了不少
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 所以是胖了多少斤？
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【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 20x15 2x2kg
: 2x20 深蹲
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主要是从23年底咳嗽，到24年春秋花粉过敏，到今年过年，体重累计涨了13斤了，你就明白我的自我嫌弃是基于客观数据了，毫无借口可找，泪奔
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 3斤对于男性来讲
: 这个占比太小
: 腰围估计是你的对自己要求过高的心理作用
: 我也是但凡对自己不满意
: 就觉得腰间臃肿
: 其实根本就没有
: 大约这是一种自我厌恶的心理作用
: 不过刚好可以督促自己
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哈哈，借你吉言，一起卷起来！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 怪不得卷王这么卷
: 保重身体健康的同时
: 健美身躯
: 的确有益身心健康
: 相信你很快就能瘦下去的
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02.14 Fri. 腹
卷腹20
15kg哑铃卷腹：30×4
15kg哑铃俄罗斯转体：40×4
反向卷腹举腿：30+(23+7)+(21+9)+(23+7)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.13 Thu. 胸
: 平板器械卧推110磅16
: 160磅：12+9+7+8+7+6
: 双杠臂屈伸：11+10+10+10+8
: 器械45度上斜卧推80磅7+6+70磅7+7
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02.16 Sun. 有氧
骑行4.8km
跑2.6km(8.5min/km) + 4.4km(6.8min/km)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.14 Fri. 腹
: 卷腹20
: 15kg哑铃卷腹：30×4
: 15kg哑铃俄罗斯转体：40×4
: 反向卷腹举腿：30+(23+7)+(21+9)+(23+7)
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周末卷起来！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 16x10 2x3kg 肩背
: 20分钟有氧
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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哈哈，那我恐怕还得把镜子砸了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 我的态度是，不上秤就是没长体重，哈哈哈哈
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【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 2.15晨，5.1km俱乐部高步频间歇训练+5km有氧慢跑
: 又躺平了一周，这个冬天过得真“安逸”。就从这个周末开始恢复常态吧
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02.17 Mon. 背+中束
正握引体12
杠铃俯身划船60kg：12+12+12+10
器械高位宽握下拉140磅：12+12+10+10
坐姿器械划船140磅：12×4
器械高位正握下拉140磅：12+11+9+9
17kg单侧哑铃侧平举：12×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.16 Sun. 有氧
: 骑行4.8km
: 跑2.6km(8.5min/km) + 4.4km(6.8min/km)
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