- 主题:9月运动打卡
09.21 Sun. hiking 11km
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.16 Tue. 背
: 引体向上: 10
: 引体向上+15磅: 11+10+10+(8+2)+(7+3)+(7+3)
: 坐姿器械划船185磅: 15+15+(12+3)+15+15
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FROM 101.226.41.*
这个分量相当可以
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 今天
: 硬拉 10+10+10
: 深蹲 10+10+10
: 卧推 10+10+10
: 40公斤女士哑铃
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FROM 101.226.41.*
赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 打球一小时
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 101.226.41.*
09.23 Tue. 胸+中束
上斜俯卧撑30
哑铃卧推70磅×2: 12+10+9+9+9+9 (1+)
哑铃侧平举40磅×2: 16+16+13+ 12+11+12 (2+)
双杠臂屈伸: 20+12+10+10+10+8 (90;6)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.21 Sun. hiking 11km
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FROM 115.231.225.*
09.25 Thu. 二头+三头+前束
哑铃二头交替弯举35磅×2: 15+15+10+10+10
龙门架绳索下拉90磅: 15+15+12+12+12
坐姿哑铃推肩50磅×2: 12+10+8+9+9
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.23 Tue. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 12+10+9+9+9+9 (1+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+13+ 12+11+12 (2+)
: 双杠臂屈伸: 20+12+10+10+10+8 (90;6)
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FROM 115.231.225.*
卷卷更健康，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 太卷了
: 我今天无论如何得动一下
: 最近操心的事情多
: 身体就特别懒
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FROM 115.231.225.*
09.26 Fri. 硬拉+左背
深蹲30
杠铃硬拉135磅(61kg): 15
杠铃硬拉185磅(84kg): 5+8+10+5+8+11 (0+)
左侧哑铃划船65磅: 12×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.25 Thu. 二头+三头+前束
: 哑铃二头交替弯举35磅×2: 15+15+10+10+10
: 龙门架绳索下拉90磅: 15+15+12+12+12
: 坐姿哑铃推肩50磅×2: 12+10+8+9+9
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FROM 39.91.164.*
09.27 Sat. 胸+中束
上斜俯卧撑30
哑铃卧推70磅×2: 13+12+10+9+8+8 (2+)
哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+13+12+ 12 (3+)
30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10+10+10+9+8 (0+)
双杠臂屈伸: 14+11+10+10+10 (90;6)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.26 Fri. 硬拉+左背
: 深蹲30
: 杠铃硬拉135磅(61kg): 15
: 杠铃硬拉185磅(84kg): 5+8+10+5+8+11 (0+)
: 左侧哑铃划船65磅: 12×4
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FROM 150.138.239.*
看漏了你这句了，是荒山野岭，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: city walking还是荒山野岭？
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FROM 150.138.239.*
09.28 Sun. 腿
深蹲20
空杠深蹲 45磅(20kg) 20
杠铃深蹲155磅(70kg): 8×4 (20lb.+)
坐姿器械腿弯举50磅10+70磅12+90磅: 10×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.27 Sat. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 13+12+10+9+8+8 (2+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+13+12+ 12 (3+)
: 30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10+10+10+9+8 (0+)
: 双杠臂屈伸: 14+11+10+10+10 (90;6)
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FROM 39.91.164.*