哈哈 谢谢鼓励
我最近工作清闲了一些
今天hiking了8公里
白毛峪红叶 推荐一下
最近正是最佳观赏期
我看到好多支徒步的队伍
很不错的路线 很美的风景
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
:  
: 你最近坚持的真好，赞  
: --  
: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted  
: advisors. But in the end, the decision is always your
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.72.70.*

11.02 Sun. 背+二头
引体向上: 10+10+7+7+7+5
坐姿宽握划船56kg: 12×6
单侧哑铃划船22.5kg: 12×2×5
交替哑铃弯举12.5kg×2: 8×3+6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.01 Sat. 胸+肩
: 上斜俯卧撑30
: 杠铃卧推: 50kg15+60kg12+
: 70kg7+65kg(9+7)+60kg(8+8)
: 双杠臂屈伸: 9+9+9+6
: 哑铃侧平举15kg×2: 15+12+10+10
: 哑铃俯身反向飞鸟15kg×2: 16×4
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FROM 39.144.228.*