我的运动种类有点单一或者麻烦，全是户外类有氧运动，需要穿装备和护具，周末下雨就不太开心，因为既不能玩户外，又不能去公司免费健身房撸铁。每周一到周五会去公司免费健身房练2次，每次30分钟。

2026.5.2周六记录：

网球1小时30分钟，打墙40分钟和与同事对拉大场50分钟。发球要注意向上打，小臂内旋。

陆冲滑板泵道1小时, 下坡一定要压重心到前脚，上坡抬脚，身体垂直于坡面，难

轮滑泵道1.5小时，比陆冲简单点，但碗池转弯还不熟练

花样滑冰练活40分钟，Toe loop jump和华尔兹跳还不熟练，要多练。


昨天玩的4项运动里目前进步最快，水平最高的是花样滑冰，我从0基础到学会Toe Loop1周跳只花了1年多时间大概120多个冰时练习。目前每周二晚上上1小时花滑课，上课的俱乐部学员水平都很高，在同班同学里上我的年纪最大，花滑水平是倒数第二差的. 感觉我从事的运动中，撸铁和花滑是塑形效果最好的，撸铁可以提高代谢，增加肌肉围度，花滑能强化核心和大腿肌肉，让身形显得挺拔。
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今日运动，网球打墙50分钟，俯卧撑40个，卷腹20个
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周三5/6运动计划：网球Rally 1小时，轮滑泵道练习40分钟
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周五运动计划，花滑练活50分钟
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周日上摩托车驾照课第二天 驾照考试，有手动挡摩托车实操内容，上完课去泵道6点练轮滑1小时
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