- 主题:给大家科普一个刚学的减脂效率知识
我就现学现卖的
【 在 oldguy 的大作中提到: 】
: 应该是运动减脂效率
: 我看到帖子
: 以为会介绍吃什么最有效率呐
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这倒也是个原因
我今天跑步机上跑3公里 感觉就很轻松
所以还是可以在量和速度上调整
【 在 zr0 (道是无晴却有晴) 的大作中提到: 】
: 跑的少了 习惯了就会降下来了
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可以降一下速度
【 在 Forrest1994 (Forrest1994) 的大作中提到: 】
: 每次5公里心率都在140-150之间，总是超过了最大心率的80%
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挺好的 坚持下来 慢慢就可以再提点数量
我同事特别历害 每天跳绳半小时以上时间
【 在 cynthia0319 (纠纠) 的大作中提到: 】
: 我现在就是每天跳绳一千个
: 微微出汗
: 不求减肥
: ...................
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我坚持的很好
【 在 zr0 的大作中提到: 】
: 每天坚持很重要 哪怕少一点
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