我在小红书上找了个up主
练她的两三套动作
大概20-30分钟
包括臀桥
主要练习腰 腹 背的力量

【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 这里腰椎康复指的是什么动作？之前在其他版学到过臀桥。
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