我心率控制到140左右
腿很快就疼了
跑的也难受
和快走的速度差不太多
最初步幅是120
就是想提高步频
降到90多
但是步频没太大变化
贴两张图
119是一年半前
91是半年前
我感觉好像跟呼吸有关
但是不知道怎么调整
找不到心率，呼吸，步频，步幅，配速之间的平衡点
而且就是从降步幅开始跑步腿疼的

【 在 CLC666666 的大作中提到: 】
: 160的心率，还是尽量降下来些好，110-140之间稳妥点。
: 跑步最大的风险是心率太快，还不是肢体损伤。因为前者是挂，后者是伤残。
: 你是不是步幅大了，导致步频上不去？  幅度大了，频率自然要下降。
: ...................



--
FROM 171.210.21.*