草率了。配速慢了近1分钟，心率减了不到10，学问很深啊。现在心率好歹勉强达标了，配速过慢，步幅也下来了。目标先定在心率140，配速7分钟吧。关键还是在前两公里。不过随时注意控心率，时间好过多了。




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