本半仙的食谱！

早餐：
麦片100g
白煮鸡蛋 2
全脂牛奶 400ml

午餐：
鸡肉/鸭肉/牛肉/鱼虾 400g
蔬菜 300g
备注：蔬菜尽量生或水煮 肉类尽量全瘦

晚餐：
坚果 50g
水果 400g
全脂牛奶 400ml

【 在 DieHard99 的大作中提到: 】
: 我理论很强，科学饮食方面的
: 你有空的时候，可以把食谱发过来我看看
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