08.05 推
器械卧推：120磅12+
160磅：12+9+8+8+8
上斜哑铃卧推40kg：12+12+11+9+9
双杠臂屈伸：11+10+10+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.04 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲44kg：15×5
: 哑铃硬拉44kg：15×5
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FROM 223.104.40.*