10.14 腿
深蹲20
杠铃深蹲32kg：12×4
杠铃单侧箭步蹲32kg：10×2×3
杠铃硬拉40kg：12×3

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.12 推
: 器械卧推：110磅12+
: 140磅12+10+10+9+8
: ...................
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FROM 120.245.118.*