10.25 推
器械卧推：110磅16+
150磅9+9+9+8+9+8
下斜仰卧起坐：12×4
器械上斜卧推：60磅12×3
双杠臂屈伸：5×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.23 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg：15
: 哑铃深蹲44kg：12×6
: 哑铃硬拉44kg：15×5
: 哑铃站姿提踵44kg：25×2
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FROM 117.136.38.*