上午 16x15 矿泉水 肩背
1x40 深蹲
2x15 单腿硬拉
2x10 俯卧撑
下午 24x15 肩背
2x20单腿硬拉
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 12x15 肩背
: 2x10 单腿硬拉
: 1x40 深蹲
: ...................
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修改:myheart2023 FROM 124.65.218.*
FROM 124.65.218.*