11.11 推
器械卧推：110磅12+140磅10
170磅：8+7+6+5+4
双杠臂屈伸：13+12+12+11
器械上斜卧推70磅：10+9+6+6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.08 骑行10km
: 11.09 步行1万步
: 手掌受伤了，力量训练歇两天
发自「快看水母 于 iPhone」
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FROM 223.104.3.*