一直以来都有争论，下拉类和划船类哪个对练背更好，好像还没看到定论。有人说下拉更好，有人说划船更好，那我的理解就是两个都好。
毕竟咱们都不是专业健美运动员，说不上雕刻每一块肌肉的形状、厚度。咱们练习的目的更主要是形体、力量和运动能力的整体塑造。只要能够按照背部肌肉的生长走向和发力模式，通过训练增强自己把胳膊肘从远端拉近躯干的运动能力，就是成功。
你有这么细分的训练模式，背部肯定不会差的。不过反过来说，你如果是担心伤腰不练划船，那么用下拉的器械练习的时候，把身体后仰一点，不也可以练到划船的动作模式？毕竟动作多两三个就没那么枯燥，哈哈

【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 练背不做划船，时间久了对练背会不会有影响？我都是宽距高位下拉（大小圆肌），窄距高位下拉（背阔肌），V把下拉（中下斜方肌），最近加上了单臂下拉。这样算不算每个部位都有练到呢？
:
--
FROM 120.245.118.*