慢慢来，可以试着从自重深蹲或者半程深蹲练起。如果膝盖还是不舒服，就试试靠墙静蹲，用等距收缩先加强肌肉和韧带的适应性。
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 我蹲做得比较少，感觉膝盖不咋舒服。
: 我倒是想加强臀腿，但感觉力量有限，重量上不去
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