有千斤重就对了，这就是训练效果。慢慢的你就适应它、驾驭它、拿捏它，然后再加一点点重量，哈哈
跑步心率有一点高，适当控制一下节奏
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 拿着两个两公斤的哑铃  
: 做了8x10 肩背 我觉得那两个哑铃有千斤重
: 慢跑看西北岁月
: 发现一个演员谭凯真的很帅  
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