长跑降心率就是要多慢跑，堆有氧跑量。
如果跑二三公里，很慢配速心率还高的话，那就是有氧耐力不足，跑两三个月就会有大的改善。
如果有一定跑步基础了心率还高，那就是跑快了，降速、降步幅就行。
可以发图上来分析一下。
心率带非常准；臂式心率带相对准；运动手表要戴在手腕上方一到两指系紧，一般比较准（冬天要用衣服盖住）；手环不太准。

【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 请问下降低心率有什么方法吗，不同的手表手环统计的心率差别大吗？
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