步频不建议低于180，女性跑到190都是很正常的跑法。
但是你对高步频跑法还不适应，所以可以在180的基础上用步幅来调节速度。

【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 对了，这样的话速度主要是靠步频控制？前面步频低些，后面高些，平均在180+？
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