11.27傍晚，12.6km，有氧跑
三天没跑了，刚开始跑觉得身体发紧，心率高，跑出几公里以后就放松了。
跑后看看其实心率也不算高，间隔时间长了体感确实有影响。
最后1公里加点速度冲起来，刺激一下心脏，体感轻快流畅。
下次可以把末段加速跑的距离再拉长一些。
步频和垂直振幅不太稳定。
触地时间还是不太好，但加速以后就好得多。




【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.23早，22.7km，奥森长距离训练
: 今天赶上基普乔格来奥森参加活动
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修改:gfyy662 FROM 223.70.83.*
FROM 223.70.83.*