也不是，锻炼的侧重不一样。每组4-8次力竭的大重量，侧重增加力量极限。每组次数8-15次力竭侧重增肌。每组15-20次侧重增加耐力容量。再多就开始进入有氧了。

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 不上极限重量，做到力竭，这样的锻炼效果不如少次数的极限重量，是这样吗？
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