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主题:Re: Re:2025年2月份运动打卡
oldbull
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2025-02-25 10:27:48
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也不是,锻炼的侧重不一样。每组4-8次力竭的大重量,侧重增加力量极限。每组次数8-15次力竭侧重增肌。每组15-20次侧重增加耐力容量。再多就开始进入有氧了。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 不上极限重量,做到力竭,这样的锻炼效果不如少次数的极限重量,是这样吗?
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