03.07 Fri. 胸
平板器械卧推110磅16
160磅：12+10+10+9+8+7
双杠臂屈伸：14+12+9+8+8
器械45度上斜卧推70磅：9+8+7+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 03.04 Tue. 胸
: 平板器械卧推110磅16
: 160磅：13+10+9+8+7+7
: 双杠臂屈伸：12+10+9+8+6
: 器械45度上斜卧推70磅：8+6+5+4
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FROM 223.104.40.*