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主题:[总结]2020.1四川双桥沟攀冰培训总结-韩春黎
楼主
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AliHan
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2020-01-31 21:47:51
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自由之巅全国高校攀冰公益培训
【时间】2020.1.16-1.19
【地点】四川四姑娘山景区双桥沟内
首先,很开心参加了此次攀冰培训。
这趟四川之行完全是以玩的心态去的,虽然过程中出现了一些小波折,但不影响它成为一次值得纪念的旅行。应了那句老话,“计划赶不上变化”呀,倒不如随性一些来得开心。下面主要写写攀冰部分。
一、日程
2020.1.15 成都 雨
12:10 成都茶店子车站坐大巴前往四姑娘山景区,约半小时停车休息一次
>>茶店子站—小金县,90元
16:02 到达四姑娘山景区门口(在四姑娘山镇下车,以前叫日隆镇)
>>一觉醒来终于见到太阳了,难得!
>> 听说这一路上风景不错,我只觉得觉睡得挺香,以至于下车时迷迷糊糊忘记带包,幸好司机给了一张名片,当即派上用场!
>>四姑娘山风景是真的美啊,喜欢那种空旷的感觉,这里的房子也很有特色,形状各异的石头代替了规整的砖块,看起来更具美感。
>>在景区入口处需要签一些安全协议之类的东西,景区门票150元,观光车票70元,必须买,门票可用3天。比较惨的是,我们到的有点儿晚,买了观光车票,但连观光车的影子都没看到。联系“瑭藏人家”老板来景区门口接了一下,车程10分钟左右。一般住在景区里,客栈老板都可以接送。
17:15 到达瑭藏人家(海拔3100 m左右)
18:00 客栈晚饭
>>瑭藏人家:食宿120/人/天,三人间/两人间,三层楼,基本上是攀冰培训的人。热水不是24小时的,常常洗不完一个人就没热水了。第一天晚上超冷,后面加了个毛毯,好多了。
>>老板娘厨艺很好,做的饭菜都比较合胃口。早饭:小菜+馒头或面条+粥,晚饭:8-10个菜+汤+米饭,管饱。只是有时候会吃到不好意思,他们怎么吃那么少……来的时候啥零食也没带,附近又没小卖部,只能饭桌上吃饱点咯。可怕的是,旁边有时候会坐一个数你吃了几碗饭,然后大声说出来的人,emmmmm……真想一巴掌把他拍桌子下面!
>>这里晚上温度比较低,为了防止水管冻住,厕所的水会一直开着。
18:40 饭后散步
>>在两位可爱的小朋友的带领下,第一次见到野沙棘树,顺便尝了尝,很酸,听说是维C之王。
>>景区内公路修得很好,一路蜿蜒向上。旁边会有三三两两的人家,有开超市的,有卖烧烤的,客栈也不少,大大小小的冰瀑随处可见。
>>捡五颜六色的鹅卵石是小朋友们的乐趣,和他们一起玩很欢乐。
19:30 开会,自我介绍,选班长、装备委员、学习委员,讲明日安排
>>班长:主要负责财务,需和客栈老板对接
>>装备委员:一是负责每天要带的公共装备,需和教练沟通确定装备数量,把公共装备分配给其他人,公共装备大家轮流背。二是每天培训结束时,负责清点公共装备。三是负责装备的租借、归还等。装备委员比较辛苦。
>>学习委员:会议记录,知识点总结等
>>高海拔注意事项:多喝水!!!注意保暖!!尊重当地习俗,不要剧烈运动。
>>安排:8点早饭,8点半出发,下午5点回客栈,6点晚饭,7点半开会。
2020.1.16 白岩沟 正式培训第一天
8:00 早饭
8:50 出发(原定8:30,等了一会儿车)
>>公路下车后步行15分钟左右到达冰壁,挂线3条,后挂一条干攀线,四条线路都不长。攀冰线路两条坡度较缓,一条较陡且有流水。干攀线路有固定的镐点,找到点就比较好爬。如果没有这条干攀线,应该也不会和阿杰教练结下梁子。
>>今天主要讲了冰坡行走三种步伐,平行镐、平行脚。上午练习打镐,被飞溅的冰渣打得泪流满面,幸好带了口罩!
17:00 返回客栈
19:30 开会,讲装备相关知识,主讲:华枫教练
>>学了个新绳结——兔耳结,又研究了一番布林结的各种打法,感觉绳结还是要多用才行,用多了才能灵活运用各种结。
2020.1.17 撵鱼坝 第二天
8:30 出发,17:00 返回,李宗利老师带队的一天
>>挂了4条绳,其中一条因为水太多,导致绳子上结冰,无法打保护。其余3条基本上没水,最右侧一条线碎冰较多。共爬8次,主要练习平行脚和平行镐,最后两趟练习了上下镐,但不太熟练。
>>爬完后尝试了几次打冰锥。
>>今天被落冰砸了一下,幸好那会低头,否则……不敢想。冰块从头盔弹到了手臂,砸的手臂有点儿疼。之后要格外注意!
>>晚上:李老师分享会
2020.1.18 五色 第三天 攀爬练习+建站拆站教学
>>五色冰瀑比较宽,早上去的时候已经有一波人了,两个队伍共挂7条线,略显拥挤。冰瀑下面全是小土坡,没有什么石头,其中一条线打保护都没有太好的地方站,心疼在土堆里打滚的绳子。另外三条线只能站在冰壁中间的小平台上打保护,用两个冰锥拉一段辅绳,3个人A在上面。
>>今天大家的爬线热情没那么高了,可以多爬几趟。
>>这里一早便晒到了太阳,中午甚至有点儿热。早上一去,就有点儿担心上面的冰挂子掉下来,下午果然掉下来了。
>>隔壁队伍不停地在爬结组,也看不懂是什么操作,就觉得挺秀的。但这一天下来,大大小小的冰块就没停过,可怕,中途还把自己队里的砸伤了。今天是心惊胆颤的一天,站哪儿都觉得不安全。以及,小防潮垫在这里真是太好用了,至少有个干净的地方可以坐一下。
>>晚上:讲高山病,主讲:华枫教练,之后讲了讲“好多水”的故事,不得不说,都是狠人。
2020.1.19 龙壁 第四天 建站拆站练习+考核+篝火晚会
>>龙壁据说是双桥沟里最难的冰壁,每两年会有一次事故,今年是可能出事故的一年。阿楚教练说:我们不爬,但要去见识一下。嗯,见识到了,不得不服。正如其名,龙壁自有其威严之势,要见龙壁真容,必经几重关卡。蜿蜒崎岖的山路不必多说,龙壁前有一处七八米高的冰壁,像是龙宫外的保镖,要进龙宫必在此处切磋一番。冰壁旁虽有岩石可攀爬上去,但坡度大危险系数高,倒不如走正门。进入大门,还要手脚并用走上一段碎石坡,方能见到龙壁。抬头那一刻,不得不感叹大自然之鬼斧神工!
>>下午返回,经过下面的冰壁时,本来以为要双绳下降,但华枫教练建了一套单绳下降系统,效率更高,值得学习。
>>今天是唯一用到羽绒服的一天。
>>考核:建站拆站共15分钟,考核不通过的可能会影响明年的培训名额。
>>篝火晚会:鞭炮烟花,火盆烤鸡配锅庄舞,樱桃酒加沙棘汁,酸爽!阿杰烤的鸡是真不错,夸!尤其是鸡皮,最有味!今晚貌似醉了不少人,一不小心听到了一些故事,嗯,都是有理想、有追求的人。听客栈大哥说,他们那里过年可以热闹十几天,会有很多活动,有点儿羡慕,有点儿不想走。想起了Vae的“把酒言欢,你斟酌我举杯,和陌陌红尘共醉”。
2020.1.20 返成都
>>包车,120/人,路上风景很好,这次一下也没睡,看到了雾凇、云海,前半段像在仙境一样,司机师傅说前半段是在云上,后半段在云下。
二、攀冰知识点总结
1、 装备
此次攀冰培训装备清单见附件
Tips:双桥沟比较干燥,唇膏之类的必带。
2、 冰坡行走
(1)全齿:又称法式步。重心压低,膝盖弯曲,抬大腿,小腿自然下垂,大腿发力触地,冰爪全齿与地面接触,两脚间距与肩同宽,或略宽于肩。全齿技术适用于坡度较缓的冰壁。(步伐有点儿鬼畜,像是在排雷)
(2)前齿:脚尖略朝下,垂直踢入冰壁,冰爪前面的两齿或四齿入冰。小腿发力,脚腕绷紧,脚后跟放平,不要上翘,上翘容易往下滑,脚后跟下压也容易滑出。前齿技术适用于较陡的冰壁。
(3)混合步:一脚前齿,一脚全齿,适用于不太陡的冰壁。
3、平行镐&平行脚
打镐时大臂与地面平行,小臂自然向后。发力时,大臂带动小臂,小臂带动手腕,抖腕的同时镐头速度会起来,入冰会更稳。打镐点以凹槽或凹洞为宜,鼓包处容易爆开,如果冰爆开了,在同一点继续打镐即可。打镐位置以手臂伸直为宜,但不要耸肩,两镐与肩同宽。
镐打稳后,身体略向外空出上脚的空间,上脚位置以膝盖处为宜,不要上太高,且脚点最好在两镐中间,形成一个倒三角。然后上另外一只脚,再调整第一只脚的位置,使自己稳定,两脚不要太近(宽于肩),不要外八。
拔镐时,只能上下晃动,不能左右晃动,否则容易使镐尖变弯。
Tips:
**握镐时小拇指放在下面的指托上,拇指和食指不用握太紧,否则手臂易酸胀。
**打镐遇到大块碎冰时,必须敲碎,防止大冰块直接掉落。落冰时一定要喊“冰!”,听到时,缩颈以保护颈部,不要低头。如果是大冰块或其他危险物,要尽量躲避。
**冰镐:弯度小的冰镐通用性更强,弯度大的冰镐入冰更好,适合直壁,但重一些。
**冰爪:卡式,绑式(适用于初级雪山)。又可分为立齿(攀冰,单齿适合爬冰柱子,双齿更稳一些)、平齿(受力面积大,常用于登山),冰爪齿数目也有不同。
**高山靴:攀冰时要系紧鞋带,把脚固定在后跟处,前脚趾处留少量空隙。
**冰场第一件事:带头盔!!!不爬时不要站在冰壁正下方,一条线上方有人时,不能在下面爬。
4、建站与拆站
(1)建站(两点为例)
**装备:冰锥*2、主锁*5、扁带(120 cm)*2
Tips:仅为站点所需装备,不含先锋装备
**建站流程:
a.找建站点
先锋至一定高度后,观察冰况,寻找合适的建站点,尽量找凹坑或较平的地方,最好是硬冰,没有流水。攀爬至建站点后,将镐打高,脚站平衡,一手握镐,一手打锥。
b.打第一颗锥
一般打锥位置在腰部,可用腰部或身体的力量辅助。锥垂直打入冰内,注意观察冰屑是否成形,成形则冰况较好。另外需注意冰内部是否中空。冰锥完全拧入冰内,把手朝下,如果冰锥周围有碎冰,可用冰镐清理。
c.自保
打好第一颗锥后,将自保挂在上方的锥孔内(BD的冰锥有两个锥孔),拧紧锁门,调整位置,打第二颗锥。若只有一个锥孔,则先挂一把建站的主锁(带扁带),再将自保挂在这把主锁上。
d.打第二颗锥
富余、均衡
一般第一颗锥在高处,两锥距离>40 cm,50 cm最佳,两锥间角度越小越好,30度/45度较好。第二颗锥打好后,挂主锁,连扁带,拧锁门。与冰锥相连的两把主锁需锁门朝外,大头朝下(锁背可承受的力较大)。
e.打单结&挂主锁
独立
在扁带下方打一个单结,调整受力方向与攀爬方向一致,且单结尽量小,能挂两把锁即可。另外扁带缝合处不能打在结里,不能卡在主锁上,最好放在第一把锁的下方。在单结处挂两把相同的主锁,拧紧锁门,锁门相对。
f.穿绳&下降
Tips:
**建站原则:独立、均衡、富余。
**建站尽量用长锥,>16 cm,把手蓝色16 cm,白色19 cm,绿色22 cm。
**如果站点被太阳晒到,锥吸热较多时,里面的冰可能融化掉。因此,需每隔1~2小时检查一次。
**清理冰锥里的雪时,不能磕有螺纹的一端,只能磕手柄一端。不要用冰冻钩清冰锥里的冰,会破坏其中的涂层。
**如果想在已建好的站上A住自己,两种办法:一是挂在单结处的两把主锁上,二是自保主锁同时穿过两冰锥相连的扁带,以确保一点失效,另一点仍可保护,且避免冲坠。
**攀岩时,扁带上的单结可用Magic结代替,但攀冰中必须用单结,防止冰锥失效产生的冲坠。
**三点建站在攀冰中更安全,两点常用在登山中。
(2)拆站
**装备:主锁*2、扁带(120 cm)*1、冰锥*1、冰洞绳*1、冰洞钩*1、ATC*1、抓结+主锁*1(可不用)
**拆站流程:
a.自保
顶绳攀爬至站点,A住自己。
b.打冰洞
冰洞位置以站点下方为宜,用19/22 cm的冰锥打冰洞,冰洞最好是等边三角形,三角形面积越大,可承受的力越大,冰洞越安全。先打左手,打好左侧冰洞后,用冰洞钩辅助确定右侧冰洞的大致方向。冰洞打通后,可用冰锥吹一下以清理内部的碎冰。从左至右穿冰洞绳,冰洞钩辅助拉出绳子,用冰洞绳来回摩擦几次,将冰洞内锋利的边角磨圆。
c.测试冰洞
冰洞绳上打一单结(或渔人结),四个方向分别受力并拉紧,绳尾留长一些(>10 cm),单结移至冰洞附近。用快挂连接冰洞绳和保护环,动态测试冰洞,用整个体重来回拉几次。
Tips:
冰洞绳两侧的角度需小一些,与保护站两锥间角度同理,角度过大,两侧受力过大,使用中安全性降低。
d.拆建站装备
将挂在站点上的自保转移至冰洞绳上,取下快挂并依次拆掉建站装备。
e.双绳下降
将绳子绕过冰洞绳向下放,放至一半高度时,解开8字结,留单8结,继续放绳至底端。双绳穿过ATC和主锁,主锁连在保护环上,一手拉住制动端,一手解除自保,后双绳下降。
或将连接ATC的主锁挂在自保扁带的延长处,在ATC下方设抓结(4圈以上),抓结连主锁,主锁连保护环,调整姿势,使抓结受力。拆自保,撸抓结,开始双绳下降。
攀冰先锋并未系统学习,就先不总结啦,下一个冰季再学习。
**********************************************
这次攀冰有幸见到了李宗利老师,和想象中的很不一样。充满热情,不失理智,在客栈里、在冰场上,总能听到李老师激情澎湃地讲着自己关于自由之巅、关于登山、关于人生的想法。第一次听到自由之巅“爬到80岁”的响亮口号,认识了阿楚、华枫、亚果、阿杰和Sifei几位优秀的教练。“充分准备,理性实施,严谨对待”是李老师的攀登理念,值得我们不断思考、不断实践。在交流中,李老师提出“慢下来”的户外态度,这一点我深表赞同,户外技能的积累不是一蹴而就的,需要我们保持对户外运动的热情,一点一滴去积累,这样才能充分感受户外的魅力。同理,生活也是如此。
户外的一大乐事是结交新朋友,这次攀冰认识了来自全国不同高校户外社团的很多朋友,一起学技术,一起练习,期待下一个冰季再一起攀冰,共同交流!双桥沟之行,除了大朋友,还有小朋友。住在瑭藏人家,七岁的小女孩和八岁的小男孩,格外开朗,跟他们一起摘野沙棘,一起放各式鞭炮烟花,一起玩赛车,围坐在火堆旁听他们讲如何酿五谷酒……有很多感动和欢乐在这里不断蔓延。
这次双桥沟攀冰培训不仅系统地学习了攀冰技术,在交流中也对登山、户外有了更深入的认识和思考,感谢自由之巅李老师、阿楚、华枫、亚果及阿杰四位教练的组织与付出,也感谢小伙伴们的鼓励和陪伴。
2020,似乎是艰难的一年,出发时貌似风平浪静,还没返回就已经波涛汹涌,到处封锁了。愿灾难早日过去,也愿2020我们能一如继往地热爱户外,享受户外!
依然期待!
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FROM 183.172.33.*
附件(13.6KB)
20200111双桥沟攀冰培训-个人自带物品清单检查.xlsx
1楼
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BHL72128
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2020-03-07 16:02:40
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只看此ID
很不错
【 在 AliHan 的大作中提到: 】
: [face=楷体_GB2312][size=2]自由之巅全国高校攀冰公益培训
: 首先,很开心参加了此次攀冰培训。
: 这趟四川之行完全是以玩的心态去的,虽然过程中出现了一些小波折,但不影响它成为一次值得纪念的旅行。应了那句老话,“计划赶不上变化”呀,倒不如随性一些来得开心。下面主要写写攀冰部分。
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