当初在b版发文时，系统通知要审核，以为审核通过后就会自动发出来，后来也就忘记这事了，现在才来补发。根据现在的认识，对总结略作修改。

【费用】：参加培训人员共16人，教练4人，教练食宿由参训人员均摊，食宿共5天，每人875元；由成都往返双桥沟景区，班车95元，包车人均一百左右；双桥沟景区门票150元，观光车70元，共1300元左右（未包含出发地往返成都的交通费）

【天气】：天气较热，白天基本气温零上，部分冰场有太阳，活动期间（攀爬和打保护）几乎不穿羽绒服。

【装备】：
个人技术装备（每人份）：头盔、安全带、高山靴 、冰爪（与高山靴相配）、保护器1个、主锁 3个、散锁 2个、扁带（60cm、120cm各1条）、抓结2根、技术镐；
头部：头巾
脚部：羊毛袜
手部：抓绒手套，打湿换。
衣物：冲锋衣+抓绒衣+排汗
裤子：冲锋裤+保暖裤+排汗
水杯：保温杯
雪套：未用（无积雪）
必备：垃圾袋、卫生纸、湿巾
个人：学生证、身份证、充电宝、钥匙、药品（未带）、笔记本，唇膏（强烈建议，山区干燥）、建议带感冒药
主绳：此次活动，主绳作为公共装备，并未携带；选择攀冰主绳最好是防水且较细的主绳，否则可能不能穿入atc，或打湿后易结冰，难以使用。

【活动行程】：1.15-1.20
1月15日到达双桥沟报到，晚上准备会。16-19日，4天培训，20日无安排，自行返回。
原定培训计划：
D1
日：四川省双桥沟沟内集合
晚：装备检查和调试；参与学员攀冰基础了解
D2
日：着装的调整；冰坡行进练习；基本绳结；顶绳攀登体验
晚：攀冰运动简介；攀冰运动的风险评估与管理；装备的选择及保养
D3
日：复习冰坡行走和绳结技术；学习冰壁移动技术，练习打镐和踢冰
晚：冰锥及保护站设置原理讲解
D4
日：复习冰壁移动技术，学习冰锥设置技术；学习保护站的设置、拆站以及打冰洞下降
晚：高山病的认识与防治
D5
日：认识先锋攀登及模拟先锋攀登
晚：阿式攀登分享
D6
日：先锋攀登练习（学员根据自己以及教练的判断选择是否进行先锋攀登）
晚：考核、结业
实际安排：
Day0: 双桥沟报到，晚上准备会：自我介绍，活动安排介绍，租借装备发放，安排班委。
Day1：
教练：阿楚，华枫，阿杰，史飞（史泽飞）             地点：白岩沟
挂绳3条。上午介绍并练习冰坡行走，全齿技术和前齿技术；下午介绍并练习平行镐、平行脚，顶绳攀爬；
晚课：攀冰装备知识；绳结：双八、布林、渔人结、抓结、双套结、意大利半扣；
Day2：
教练：李宗利，亚果，阿杰，史飞          地点：撵鱼坝
挂绳3条，上午攀爬巩固；下午介绍并练习高低镐、平行脚，顶绳攀爬。
晚课：李宗利老师阿式攀登分享
Day3：
教练：华枫，阿杰，亚果，史飞            地点：五色瀑布
挂绳3条，攀爬练习，下午简单介绍建站。
晚课：高山病的认识与防治：多喝水；少剧烈运动
Day4：
教练：阿楚，华枫，史飞                  地点：龙壁
无挂绳。上午介绍保护站建立、拆除、双绳下降，并练习；下午考核，15分钟内完成者通过
无晚课。晚上吃烤鸡，喝酒。
【总结】：较原定安排，没有先锋内容；攀爬期间，平均每人每天爬5-6趟，由于人数较多，基本不会出现空线，需自己积极参与才能爬得多。个人认为，晚课内容少，且较为浅显，远比协会的培训简单；攀爬技术教授内容也并不多，自己想要提高还是要量的积累；自由之巅的攀冰为登山服务，讲究安全、高效，所以保护站的技术会略有不同，每个教练之间的操作习惯也有不同。

【攀爬技术】：
我的Tips：
1、高山靴鞋带绑紧，踢冰时会比较舒服省力；
2、注意体会手腕甩镐；
3、打镐后，不着急提高重心，踢冰稳定后，腿部发力起身
具体攀爬的动作要领可以看下国熹的元旦攀冰培训，写得比较详细。
https://www.newsmth.net/nForum/#!article/BraveHeart/1667506635
保护站知识可见嗡嗡攀冰培训总结附件
https://www.newsmth.net/nForum/#!article/BraveHeart/1667506648



【个人总结】：
参加目的：协会传承的目的占据了很大一部分。认同杨队总结所说：攀冰具有风险和不确定，对于一些只喜欢攀岩的人来说不太能接受。对我个人来说，没有参加过登山或科考活动，对于登山也有感觉，所以没有把攀冰作为登山运动的敲门砖的想法。在没有参加活动之前是如此想，活动结束后依旧，不过对野攀增加了许多期待。

攀爬感受：右手打镐很有自信，练习一会就差不多了，左手容易打歪；基本每趟爬完就换人了，没有连续攀爬，并没有感觉到累，每次攀爬尽量去感受自己的动作，动作不流畅，踢冰不自信，虽然爬得挺稳，但比较慢，由于线路难度不是很大，攀冰体验大同小异。

活动第一天就感冒了，虽然不严重，但还是会影响之后的训练，建议高海拔地区备感冒药。高山靴有些磨脚，但基本穿一天之后，脱下来才会有感觉，穿着高山靴在加上冰爪，一天。。好难受。这次活动，我觉得长见识大于学技术，如果仅仅是为了去学习、练习攀冰技术和提升能力，可以在北京附近冰场，但在四姑娘山双桥沟，跟着自由之巅这种校外团体，和一群把登山作为职业的人相处，可以感受到他们对于登山运动的那种感情，包括一起参加活动的同伴，不同的高校因为学校、社团条件、周围环境的不同，对于户外运动的理解和践行都有所不同。连续两晚听李宗利老师分享自己的攀登经历，能感受到他对于攀登的一种追求，他说：登山是最严谨的。的确，对于学生攀登来说，安全是第一位的，我并没有想在这次活动中学到很多技术，或是将攀登水平训练到有多好，我只希望，我从这里学到的东西，在我回馈给协会的时候，能保证是安全可靠的；在反思之前的一些事情，比如双八是否顺、防脱结、小岩壁顶上要有自保这些看似小事，我做的并不好。

平时在协会不觉得什么，出去代表协会，有种责任感吧。像我这种佛系的人，责任感能让自己看到更多、走的更远。

自由攀登者谈论登山时，眼中闪烁的光芒；住宿人家中分别前一晚，同伴和教练之间的推心置腹；进入勇攀高峰时的心无旁骛……让我对于雪山，虽不能至，心向往之！可能以后会去登山吧。

    
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我的。。。

【 在 HCIFYB 的大作中提到: 】
: 两年前的总结还能记得补发左部厉害了
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