容嬷嬷后花园拉练总结——zq
报名的时候被“后花园”这三个字给蒙蔽了双眼，我以为我报名了一个可以看花随便爬爬的游玩路线，结果准备会被之前去过的同学的总结吓到，准备会还有一个印象就是~全队竟然只有我一个女生哈哈哈哈~
周六的时候我自己有点小作，跟着办公室的哥姐们去了一趟香山小环线，走了13公里，下午还没有休息就去拍照了，一天下来可能三万步吧~下午自己拉伸拉伸了一下，晚上十点多睡了。
周日，5:20醒来，看到小队群里另外两个队友都早早起来了。赶紧洗漱完拿好东西就去西门了，前一天忘记带防晒霜回宿舍了，就只能涂了层粉底当全天的防晒了。帽子、魔术头巾、头灯、雨衣都带上了~然后还有我的小零食们~
5:45从宿舍出发，到西门的时候5:55，惊奇发现我是最后到场的，所有人都准时的要命哈哈哈！然后就出发啦！熟悉的路线！到后花园的时候真的觉得还是很惊奇这个景观的，虽然之前有在推送里面看过，但还是觉得很震惊这个山怎么长成哈哈，确实和之前对海淀区周边的印象不太一样。
进山这个阻碍可真的是~当自己练习了一次攀岩（×），这也太难了，还得下河道里，再走回去钻缝隙，还好刚开始路段的景色值得，就是可惜了这么个大雾霾天，看啥都看不清楚。
姑且把这全程分为四段：
第一段：刚开始就进山，后花园地段，感觉像花岗岩地貌，走起来也挺爽啊哈，小小的攀爬。虽然我菜走起来有点小累，还慢，但觉得还是不错的，这一段也是大家出片最多的地方了吧哈哈
第二段：凤凰岭地段，从后花园到凤凰岭，地貌变化还是有点明显的，大片白色岩石变成了各种植物覆盖的小片白色岩石，再到变成灰褐色岩石。这一段很烦就是在走景区的石板台阶，很累~因为徒步鞋鞋底还是硬的~
第三段：超级刺还夹带大坡度砂石坡的下降路段，密林，主要是黑枣好像，很多刺。大概这段占了下降路段三分之二的时间可能。从我们翻过一个网开始，就进入了容嬷嬷扎人路，这一段真的痛苦，我的裤子根本顶不住这扎法，甚至这个刺还不止一次划过我的脸皮，还扎到过我头皮，真的无孔不入。下降的地方也是很难走的。我从午饭后就跟在前面走，因为在后面的话我会把整个队伍带慢，所以就走前面了。但在下降遇到大幅度下降还连续不知道自己要怎么下去的路段，真的是五体投地地慢慢滑下去的那种感觉，太可怕了。其实在下降的时候，最可怕的不是滑下去会怎么样，而是那种失控感，让人觉得抓不住的那种感觉，很难受。整个路上这种路，真的像鹏飞说的，很压抑，自己在密林里面，失去了跑起来的可能性，也不知道这个路什么时候是个尽头。更难受的是，这里我们好像不断地翻过了一座又一座山，但还是在爬升，下降再爬升，好像眼前一直都有高山。
第四段：速降开阔地，沿着砍干净地防火带往下走，虽然可以快，但是非常容易绊倒，我还是不太够快走。还好穿过荆棘和小攀爬岩石路后，我们走到了砍开的防火带了，这一段还是砂石地，但路面开阔，除了有各种树根，其他都还好。这一段其实可以走快一点，但我就是怕绊倒，然后被树根搞伤。
最后分队的时候，我本来还想最后3公里是什么妖魔鬼怪，管他如何走就是了，谁能想到竟然是能开车的土路加水泥路呢~这加快了我们出山速度，很快我们就到了大路打车回地铁站然后回校了！
整体来说，全程从刚开始“就这”，到进入黑枣林之后的“我再也不来了，谁来过一次还来肯定是有点受虐情节”，体验非常丰富，但真的不会再来。
反思：①大家的准备工作不是特别充分，手套、登山杖、魔术头巾、水，其实在刚开始进山前应该确认一下然后匀一匀。②大家还是比较能忍，老觉得不要麻烦别人，可是在山野，出去了就是一个团队，麻烦队友没有什么问题，如果因为怕麻烦别人而导致受伤或者是其他情况，就更不好了。
对每个人的感谢：
路线薛帅，虽然他说自己是第一次当路线，但真的很稳，这全程走下来还是很轻松的样子，我后半程跟在他后面都跟不上。虽然我把小音箱挂他那，很努力地让我手机连上蓝牙，但真的全程听到放歌还是很难的。路线带的超好！全程也很照顾队友们！
摄影＋路辅鹏飞，勇哥问我要不要负重上山的时候，我是拒绝的，但没想到鹏飞竟然真的负重了，还跑在前面，真的佩服啊啊！全程也给大家拍了很多照片，路辅做的也很尽责，全程很关注路线情况。
财务金鑫，全程也都走在前面，一边说自己菜一边走的飞快，这可能就是腿长的好处吧！鑫哥做事也很认真负责，财务处理的很快也很稳妥！一路上也一起玩海龟汤超开心！之后鑫哥要去百度工作，祝鑫哥工作顺利！
装备家炜，全程走在前面，虽然自以为是全队最没有经验的新人，但实际上走的很稳。作为装备也特别认真负责，路上玩海龟汤也很有趣哈哈哈哈！后面听楠队说家炜每次集合都来的特别早，对家炜的印象更深了，真的很强啊！
押后云舟，云舟这次做押后应该充分锻炼了体能，全程也很负责，刚开始我一不小心就落在了后面，就跟云舟走了好长一段，路上放歌他也在跟着唱，超快乐！可惜后面我因为担心拉队伍后腿，去前面了~云舟在划破手之后还在尽押后的职责，也真的很负责。而且我觉得真的没必要有歉意，因为的确野外活动不确定性就是很高，每个人都有可能要麻烦到别人，作为队友就是要相互支持呀！
押后辅助国正，竟然是老乡耶！路上也是前半段聊的比较多，印象最深是放“好久不见”的时候问“那两个字是什么”，震惊，竟然是“你好”，好虐的故事啊！有代入感了OMG！一路上国正也很负责，在最后面走的很稳！
队医杰哥，有杰哥在真的很安心，就算受伤了这还有个专业人士可以处理！感谢杰哥！！！路上跟杰哥交流不多，从杰哥路上问我们要不要吃饼和给大家的一些建议，觉得杰哥对大家都很关心！
队长李楠，这学期第一次参加活动，感觉楠队做事还是很细致且稳妥的。虽然楠队话不多，但每次决定都很稳，且全程也很关照队友们，带队风格也值得我多学习，感谢队长带我们走完！
【感建总结】
这次当感建，跟大家玩的超级开心，作为全队唯一一个女生也感受到了大家全称的照顾。这一次在进山一会就认全了大家，还好全队人少一点哈哈哈，上次去库布齐就很难认全哈哈哈。提前搜集了大家歌单，但收到的不多，之后做感建收集歌单还是要灵活一点，结合共享歌单＋其他方式，尽量让大家路上都听到自己想听的歌，这样也可以调动大家的气氛，缓解疲劳。
检讨：①下午一两点我的小音箱就不行了，发现自己忘记带它的充电线，就没法续航，还好薛帅也带了小音箱，就用他的放了，真的超级感谢。下午的路比较难走，没有点音乐真的乏味的很，大家都在专心走路也没法好好聊天，听歌还是很必要的。②路上对大家的情绪觉察不够到位，之后还是需要更关心队友的状态，然后及时帮助调整。③路上跟大家玩游戏不多，也没有再多一点给大家增加感建的小活动，其实还是有很大改进空间的。
总之，谢谢各位队友！超级充实的一天！后花园这路，很好，以后不许有人再走了！！！
附：
一日拉练个人食谱：
早餐：前一天食堂买的面包＋牛奶~补充碳水＋水分＋蛋白质
午餐：一两根有辣味的火腿肠开胃，然后再吃个超市买的面包。
路上小零食：吸吸果冻（简直万能）、溜溜梅（没有力气的时候补充盐分还不错，而且不干）、果丹皮（开开胃）、QQ糖（硬糖太顶，我爱软糖）、酸奶巧克力（好吃的）、豆干。
原则：不能太干，路上因为体能消耗很大，所以食欲会下降，需要一些刺激味觉的东西，否则什么都吃不下。所以就很喜欢软糖、果冻、豆干什么的~
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