队长总结
非常感谢各位可靠的队友，让这次针灸之旅圆满落幕。第二次做队长，内心的感受已经决然不同，心态上也放松了很多。这次需要检讨的地方有很多，首先是在山上没有很好地观察队友状态，云舟刚进山的时候就一副没睡醒的样子，流了很多汗，这个时候我本应该问清楚云舟的身体状况后，考虑换另一个人来做押后的；其次是没有做好备用下撤路线，最后快出山时，根据路网，让当时手已经受伤的云舟走一条更近的路出山，但实际上，那条路并不好走，画的时间反而更多；最后就是对于队伍的整合做得不够好，走密林的时候很扎，但是大家的装备参差不齐，我本应该在休息的时候看一下大家的穿着，有没有穿长袖、戴手套等，尽可能保护号没有手套的队员。希望以后，我能当个更合格的队长吧。
个人总结
路线部分：与去年的队伍沟通之后，选择了反穿路线。坐地铁到北安河，然后打车到后花园养老服务中心，在路边吃过早饭，出发。在进山之前，为了避开景区入口，必须穿过一条枯水的人工河床。河岸离河底的高度很高，大概有四五米的样子，顺着河岸走，看到两个地方有粗的布水管缠在岸边的树上，我们就顺着这个地方，一个一个爬了下去。在这个地方耽误的时间是比较多的。进山之后，第一个阶段是行走大片裸露的岩石，非常壮观，适合拍照，然后进入景区，在进入上方寺遗址之前离开景区台阶。从上方寺遗址之后逐渐进入密林阶段，非常扎人，有些非常滑的陡坡需要抓着周围的树枝下，一直到整个行程的11公里左右，出密林，之后就是一片坦途，先是两公里左右的一段山脊上的开阔的碎石杂草下坡，然后翻过一条河之后进入机耕路，再走两公里到大公路，打车回北安河地铁站，乘地铁返校。
食品部分：早饭两个过期手撕面包，一个牛肉干，几块巧克力，午饭和行动食品依旧是干脆面+一堆糖。发现了一些问题：为了轻量化，所以主要的食品选择了含水量极少的干脆面，这次发现其实走入了一个误区。为了轻量化选择含水量少的食品是正确的选择，但那更适合于多日重装徒步，到了有水源的营地之后可以利用水和热量把干燥的食物迅速烹饪成可口的饭菜。在单日的徒步中，现场烹饪几乎不可能做到。所以，单日徒步的食物首先是适口，然后才是轻量化。水的部分，携带了1.7L水袋水，0.55L水瓶水，0.35L泡腾片饮料。一路上有意控制了饮水，所以到出山时大概剩了100ml左右，不过嗓子也有点干了。水不够喝的一部分原因是干脆面太干了，每吃一口都要就水。
装备部分：
1、魔术巾×8：一个绑在额头，防止汗流入眼睛，确实很有用。一个挂在脖子上备用。两个系在手腕，后来给了云舟一个。四个外缠透明胶作防扎护臂，由于不透气，戴了一段时间就放弃了。
2、服装部分：上身排汗层穿一件攀傲的速干长袖，下身一件优衣库的速干内裤外加攀傲的攀岩裤一条，进山前上身穿了一件土拨鼠的神衣。徒步鞋是斯卡帕氮气。徒步袜是内穿奥尼捷五指袜+外穿UTO阳离子除臭袜。
3、背包部分：背包依旧是强氧羚羊36L，净重1kg，挪客1.5L睡袋装了接近1.8L水，三峰出户外雨衣一件（非三合一），备用保暖羽绒服一件（充绒量100g）。
4、紧急救生包部分：防风火柴、针线、净水片、卫生纸、压缩饼干、救生毯、创可贴、塑料袋、身份证（总重量350g左右）。之后会考虑增加风绳和地钉以搭配救生毯或三合一雨衣搭建紧急避难帐，以及自制酒精炉与酒精。
新装备体验
1、三峰起点2.0超轻量化背包：起点是三峰尝试轻量化背包的第一个试验品，设计之初的创新在于把野营几乎必带的蛋巢防潮垫塞到背包与人体背部之间充当背负系统，从而减轻了背负系统原来的重量，使整个包的重量降到了900g以下。2.0版本是在初代的基础上做了细节上的改变，但是主旨并没有变，依旧是用蛋巢做背负系统。因为比较便宜，所以就买回来玩一玩。由于整个包是56L，并不适合一日拉练，所以所有的使用感受都是在宿舍里的体验。先说起点的卖点，蛋巢做背负系统：从背负系统的角度出发，蛋巢防潮垫是足够的，折叠起来有接近十公分的厚度，足以承受包里10kg左右的重物而不压肩。但是，由于蛋巢太厚，所以会把包的重心偏离背部，使得背包总有一种往后倒的倾向；而且，由于蛋巢防潮垫本身就是隔热的，所以背部的热量是散不出去的，只背一会儿就感觉背部开始发热。能想到的改进方法是，把蛋巢裁剪为原来的3/5长度后折叠起来做背负系统，这样，在厚度也减少为3/5后可以使背包的重心更加贴近背部，散热能力增强，不过相应的，背负能力会有所下降。除了背负系统之外，起点的主要设计与国内外轻量化背包品牌基本一致，背包主体都是一个大的卷口袋，没有任何拉链，没有头包，袋鼠仓网纱材质，有弹性绳拓展空间。轻量化背包的这些设计与传统登山包的打包方式也不一样，传统登山包是模块化处理，睡袋仓放水袋、水袋仓放水袋、顶包放随时用的东西等等。轻量化背包就是一个直筒的袋子，打包时首先放入一个大的塑料袋用于防水，然后遵循“轻重缓急”策略，把大部分物品去除压缩袋之后放入，然后把口卷起来，尽可能卷的包里面没有太多空气，然后扣起来，一个瓷实的轻量化背包就打包好了。综合来看，作为三峰试水轻量化背包的第一个尝试，产品设计处处充满了矛盾之处，只适合玩玩，不适合作为主力背包。三峰的最新一代轻量化背包三峰岳去除了防潮垫背负，改为内架包，舒适承重上限达到了18kg，在户外圈里口碑不错。
2、高驰APEX PRO：高驰应该是国内户外手表的领军者，旗下代言人有十几个小时无氧跑上珠峰的K天王等人。最近由于新产品马上要上线了，所以从不降价的高驰将APEX PRO的价格下调了600元。对于户外手表之前就有所关注的我立马去问了一下客服，经过一番考虑之后发现户外手表并不适合我，所以，这一段只是一个云测评。从功能上来看，相比于手机和其他设备，优点在于一个是GPS定位更加精准，一个是对于身体状况的检测更为及时。与此同时，有一个致命的缺点，没有路网。目前我的户外活动主要是协会的日常活动，最多去高原徒个步，APEX PRO不能说毫无所用，只能说是额外的负重。而路网，才是协会日常活动，不管是队长还是路线，所不可或缺的功能。综合来看，高质量户外手表的试用场景可能有如下：顶级运动员从事极限运动需要最高精度的GPS定位核对身体状况的完美检测，长距离越野跑运动员为了减轻负重可以用39g的APEX PRO取代重几倍的手机和充电宝，富人的装饰。
3、purewell户外便携净水器: 看到之前的拉练队伍提到缺水情况，就带上了。反穿路线的一开始看到了小溪，后面就没见过水源了，所以也没有用上。
4、奥尼捷五指袜：穿的时候比普通袜子麻烦一点，每个脚趾头都要对准，不过穿上之后，对于脚部的保护还是有效果的。五个脚趾头都有各自的容身之所，不会相互打架，之前遇到过的一个脚趾的指甲把另一个脚趾的指甲磨红变疼的情况也得以避免。之前常常出现的大拇指内侧磨红的情况也得到大大缓解。当然，由于五指袜本身还是比较薄的（相对一般徒步袜），所以这次在外面套了UTO的一双阴离子速干袜。综合效果不错，以后暂时还会这么穿。
5、攀傲速干长袖：这个买的比较早了，19.9抢的，抢完发现是女款，所以就放了很久。随着天气变热，UTO和速利达的排汗衣已经不太适合了，而后花园的密林又需要一件长袖，所以就把这件穿了出来。速干性能没有问题，在山上由于天气炎热出了很多汗，但是出山后基本已经干了。衣服的质量也很好， 在穿密林的阶段，这件速干衣是在最外层的，被无数小刺扎过后，基本完好无损。之后，应该会成为我的春秋季主力速干长袖。最后再说一下攀傲这个品牌，攀傲是一个做户外服装的小品牌，刚刚几步没几年，疫情之前在户外圈有一批忠实粉丝。疫情之后，户外产业整体上遭到严重打击，尤其是对小企业来说，如果产品卖不出去，积在仓库里，很容易造成资金链断裂，所以攀傲的产品从今年过年开始就一直在打折，包括新的产品。
6、自制防扎护臂：看到去年后花园拉练的总结后，就试图寻找一种防扎的方法。最终是用透明胶缠绕魔术巾，做了防扎护臂。在山上的使用体验是，防扎确实没有问题，透明胶的表面是很光滑的，皮肤完全没有针扎感，唯一的缺点是不透气，戴上不多时，透明胶内侧就出现了很多密密麻麻的水雾。
7、维生素泡腾片：上次走香山地图的时候看勇哥泡了一大瓶，黄腾腾的。刚好科考剩了一些，就泡了一点带上，350ml水加了两片，特别浓。在山上喝起来还是很痛快，以后可以常备。
8、干贝调料：科考回来之后，一直想找一种适合在山上使用的调料，可以搭配无味道的面类食物。最近买了一包干贝，由贝类的瑶柱晒干制成。单把方便面的面饼泡开之后，吃起来几乎是没有味道的，平时可以硬吃下去，但是在山上食欲不振的情况下，估计难以下咽了。但是加入一些干贝之后，干贝本身就是咸的，还有肉的嚼劲，一下子使清水方便面的美味成都提升了数倍。以后野营的时候，就可以带方便面的面饼+干贝了。
说说对队友的印象吧：
强姐：强姐的大名早就如雷贯耳，没想到这次有幸一起出活动。作为感建，强姐不仅准备了小音箱、收集歌单，还用海龟汤让全队都参与进来。作为山野的老人，强姐时时提醒我们需要注意的事项，从装备的使用、上下坡的技巧到山野的纪律。可以说，强姐不仅仅是感建，更是我们这支队伍的灵魂。
雪人：连续参加了4次活动，终于碰到了科考的队友雪人。雪人做路线帮了我的大忙，开准备会的当天，原定的路线文佳有事退出，我先去找了有路线经验的云舟，然后找了雪人。作为新手路线，雪人在山上的表现非常优秀，全程几乎没有带错路，行进的节奏把控的也非常好，让两个新人鑫哥和家炜也能牢牢跟住。雪人的心理素质十分强悍，记得在雅拉科考的时候，第二天下午快走崩了，雪人抓了一把雪混着葡萄糖吃下去，愣是走到了营地。
云舟：这次终于不咕咕，而且当了队伍里最难的押后。刚进山就感觉云舟体力有点不好，流汗过多，后半程也多次被密林划伤手部。
杰哥：专业队医，体能怪。当我和雪人爬上一个又一个的山顶时，总发现杰哥早已在那里等着了。
鑫哥：即将毕业，热心户外。对于户外的装备问得特别细，只参加过一次东胡林野营就总结出了许多户外经验。这次走在队伍的前面，一直跟着路线雪人在走。
家炜：超级守时，开准备会的时候提前了半个多小时来，出发集合也是提前了至少15分钟。做装备也十分负责，对讲机有一个充不上电就主动联系周六的三峰队伍拿了一个。
鹏飞：体能超棒，我们都是轻装，鹏飞多背了5块砖头。
国正：第一次香八拉带队的队员，准备会的时候忘记找队记了，临时找了国正，国正做得也非常棒。
写在最后（想到哪写到哪）：
1、中间有一段我跟在杰哥后面走，杰哥带着牛皮手套直接抓着带刺的树枝就给撅断了。不过被撅断的树枝反而产生了一个比较尖锐且坚硬的末端，比小刺对人体的潜在威胁更大。最好的方法可能还是砍刀或者镰刀，逆着侧枝生长的方向，把侧枝整个砍下来。
2、巧克力太容易融化了，这次最高温度接近30℃，腰包里的巧克力已经融化了。等到再热一些，巧克力就不太适合再作为行动食品了。
3、有些特别陡，路又特别滑的地段，如果有根绳子就好了。
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