首先，非常感谢山野协会组织这次活动，关于这次拉练我感触颇多，一开始看到这个B级的活动需要走23km，我还比较犹豫要不要参加，因为我自己的跟腱在上周日后花园拉练后还有点小疼痛感。多番思量下，在报名截止当天的凌晨，我和庭晗师兄一起报了名，觉得机会难得，还是要挑战一下自己，为了能够应对这次拉练，我们还是做了很多准备，买了一双比较舒适的徒步鞋和鞋垫，贴了脚步防磨贴，带足了运动饮料和矿泉水（庭晗师兄负重了6L水，佩服，成为我们大家后期的水库，太nice了），使得自己在整个登山过程中都比较的舒适。
其次，非常感谢队伍所有成员的努力付出。1）我们的队长林澍昀体能和意志力非常强，虽然第一次担任队长，但是她纪律严明、重视安全、细致负责，言语不多但对我们队伍成员都很上心关心，多次提醒大家何时休息，休息多久，何时出发，属于管理队员松弛有度的好队长；2）我们的队员王诗媛体能也很强，负重了一大块砖，负责路线引导，她能很稳健的不用休息的一直走，非常佩服，在行进过程中也会考虑身后队员是否能跟得上，了解到她是今年的登山队员，预祝登山成功；3）我们的队员王庭晗，我们和李鹏飞都是老搭档了，彼此诱导对方报名活动，一路上无话不谈，这次他背的音响即使随机播放歌曲，但播放的很多是我点的歌曲，我一路上听的非常愉快，这次庭晗师兄负重背的6L一开始我以为喝不完，但是最后都分给大家喝完了，可见这种拉练活动对水的需求是很大的；4）我们的队员罗平，也是罗老板，一路上都在捡垃圾，这是我第一次见到如此专业的小白兔担任者，给我们大家树立了榜样，他的体能实在太好，后续4人小队伍他是路线，我跟在后面基本看不到他的人影，我都是摸索着行进，哪里有路走哪里，不确定时就大声呼喊一声罗老板，看反馈的声音方位，但是罗老板还是很照顾队友的，他会在交叉路口等我出现再继续走，以免我走错路径，同时，我非常劳累时（行进冲刺了一个多小时后，严重怀疑自己为啥要找虐走完全程，明知道罗老板带路是出了名的飞速），他会不断鼓励我前进，还会传授一些登山省力技巧，获益匪浅；5）我们的队员李自勇，他和罗老板的体能都非常好，后续4人小队伍他是押后，一旦赶上我们就说继续啊，继续冲啊，别停啊，走完全程，他依然活力满满，让我佩服，另外，他的方向感非常好，看路线很准，一路上指引和协助我们队伍前进，主动在密林区带队开路，提醒后方人员可能遇到的危险，可以看出经验颇丰，一路上也会给不断给我们希望和鼓励，经常说坚持一下，马上就遇到好走的路了；6）我们的队友任意和呼延彬，分别担任摄影和押后辅助，他们都有相机，任意的相机可以语音控制，给我们大家秀了一波操作，惊呼这么专业的摄影师，呼延彬的相机也很专业，给大家都拍了很多照片，辛苦他们多携带了相机和设备；7）我们的队友庄凌云，她是第一次参加山野活动，报名此次拉练还是非常勇敢的，行进过程中虽然非常劳累但是她还是坚持到了最后，相信这次B级活动后对于参加协会其他拉练活动都有一定的基础和信心了；8）我们的队友刘博宇，他是我们队伍的押后，了解到他是一名户外好爱者，在国内外都有丰富的户外经历，给我们讲述了很多他走过的地方，看到的美景，及其自己对等山活动的思考，开阔了我的眼界，希望后续能有更多的机会向他了解各地的风景名胜。总体来讲，这次拉练队伍实力很强，队友们能力突出，技能优异！我个人对于10人左右的小队伍是非常推崇的，因为队友们可以互相了解更多，而不是单纯爬山，队伍也会更加好带，我非常幸运能结识大家，彼此种下可贵的友谊！
最后，我想总结几点经验：
1）水一定要带够，多带1-2瓶不吃亏，运动饮料很重要，天气炎热出汗多，需及时补充电解质，而矿泉水可以搭配糖果一起，既能补充能量也能解渴，当然带个泡腾片加到矿泉水里也是非常不错的；
2）充分衡量自己的身体情况，保证身体没有任何问题时再报名，一开始存在侥幸心理，认为自己的跟腱没有大问题了，但是一开始登山时就明显感觉肌肉有疼痛感，这次幸好借了庭晗师兄的护踝装备，有惊无险，带上护具后适应一段时间就没有任何痛感了，这件事情个人还是非常愧疚的，因为万一有什么问题就会拖累大家，既是对自己的不负责，也是对大家的不负责，在此深刻检讨，同时建议脚踝和膝盖有过问题的同学都备着相关的护具；
3）这次在分队后，罗老板带领4人小分队走完后花园景区部分的路程，在此过程中，学到了一些减缓膝盖压力的方法，如果自身条件许可，可以在下山过程中，充分判断是否有缓冲地形的情况，选择快速的跑步下山方式会非常省力，登山时，充分利用登山杖提供的支撑力，减少膝盖用力，在此过程中，没有充分把握或者身体平衡不好时会极易崴脚，后果会挺严重，建议谨慎使用跑步下山法，一步步借助登山杖的支撑力下山也是不错的选择；
4）对于存在密林和扎刺的情况，虽然自己已经经历过残酷的后花园容嬷嬷路线，但是这次还是被树枝磕了几下头皮，那种瞬间痛感真是大，原因是自己带了遮阳帽，还是短的那种，导致上方视野被遮住，没有预判到自己的头顶有枝干，这种情况建议自己的穿密林时，眼睛多预瞄一段距离，在知道前方一段的树枝分布情况后再落脚走；
5）对于这类长距离拉练活动（超过15km），选择合适的徒步鞋很重要，另外对于足底经常容易起泡或者磨破皮的，可以选择用好的鞋垫，加上厚袜子（登山袜），另外，B级活动还是很容易出现不能在规定时间内出山的，因为大家体能不一且路况有不确定性，所以大家也是要有心理准备会比预期时间晚1-3个小时结束，对于体能觉得可以的队员。
这次活动结束，脚还是非常的舒服，第二天起来膝盖也没有之前拉练那么疼，还是很庆幸自己做了相关的功课，使得登山运动越来越舒服了。此外，牢记走路不看风景，看风景不走路！愿每一位登山者都能在不断突破自我、勇攀高峰的同时，也能和队友团结互助，共攀高峰！

娱记总结：
本次的鹫峰-凤凰岭拉练活动，可以说一路上都有不少的美景可以体验与摄影，一开始就是爬上鹫峰，我们队伍在专业的相机支持下进行了合影，使我们的活动氛围一下子暖了起来，大家心情愉悦，欢声笑语不断。
经过古亭和鹰嘴石，我们就经历了一大段的消防道，可以看到路边的迎春花、桃花和杏花，在消防道上非常适合小跑，听着感建播放的音乐，非常带劲。
在消防道中，我们找到了进山口，开始攀登之旅，在登山途中，有溪流的哗哗流动声，有很多登山者在那里接山泉水喝，我们也在一处溪流旁边休息和拍照，清凉的溪水浸没手掌，丝丝凉意很快褪确了身体爬山后的燥热。
在接下的行进过程中，我们遇到了密林区，虽然我们多多少少都会受丛林的干扰，但是穿梭其中也是一番神奇的体验，不断的调整姿态躲避或减少密林的阻碍，类似电影或电视剧汇总穿越芦苇荡或密林脱险的感觉。
之后就到达大草甸，走出密林的感觉真棒，走在松软草地上心情无比舒畅，我们也在附近找一处午餐休息处，补充体力。
接下的路程首先冲顶，到达908高地，风很大，吹着很解暑，然后就是一段大下坡，经过上方寺垭口和不死葫芦套，一直下到海拔200左右的后花园景区内。
然后就需要爬升400左右的高度，但是后花园景区的风景非常美，见到午后和将近傍晚的美景，壮阔的风景非常适合拍照，比如神龟盖天，神封千岭，青龙玉桃等，一大片的石头中点缀着绿色的植物，极大的凸显了春天带来的希望、生机与活力，站在山头，尽览美景，做一次深呼吸，调动身体每一个细胞，焕发继续登山的冲劲。
历经层层的阶梯，终于到达了飞来石塔，这里的风更大更清凉，坐在大石阶上，吃点零食，喝点饮料，听听大家的欢呼声，和队友一起聊聊天，瞭望整个后花园的大片山峰，感觉一天的疲惫和劳累都很值得。
最后，就是一路的下坡，都是景区的台阶路段，没有任何的风险，一路往下，直到离开景区，结束一天的行程，夕阳西下，回忆起来，路上留下了我们攀登和前进的足迹，心里装满了我们攀登的喜悦感和赏景的幸福感。
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