个人总结
这是我第一次参加协会组织的B级活动，第一次遇到这么长的密林环境，整体上还是遇到了比较多的问题和挑战：
1. 关于饮用水的准备和估算。
出发前并没有考虑路线的难度、当天的温度等户外条件，仅按照准备会上建议的2.5升水进行了准备。实际携带了饮用水接近3升。但当天气温较高、穿越密林时不得不穿外套，水的消耗远远超出了预期。最后多亏了任意同学支援的果冻，还有王庭晗学长支援的一瓶矿泉水帮了大忙，才勉勉强强撑完全程。结束后看，根据我的情况，当天携带至少4升饮用水比较合适。
实际上途中并不是没有补救的机会，山上有很多人饮用过的山泉水。到达取水点时，行程未过半，但我的水已经消耗了一多半。如果当时心里稍微估算一下，可以取约1.5升水用作备用的饮用水，事后诸葛亮一下，有这1.5升水随身携带后续水的问题不至于过于狼狈。而实际上我只装了约0.5升水，且全部用来洗手洗脸以及浇在身体上降温了。
2. 关于装备
之前参加过2次协会组织的C级活动，登山鞋、登山包、登山杖等装备已经备齐。
这次戴上了专门的护膝，效果拔群，虽然有快速下降的长楼梯段，但结束后膝盖基本没有不适。
这次携带了相机快挂。上次参加香八拉时相机只用腕带挂在了手上，结果下山时相机磕到了石头上。这次准备了固定在背包肩带上的快挂，但效果不如预期，我的相机只装了一个长焦镜头，但已经比较影响动作的灵活性，而且随着行进中的振动，相机固定的快装板也逐渐变松异位。快挂也只能解决短时间的相机安放，在需要认真走路攀爬的路段还是直接装在背包里比较好。
这次出现了手机从裤子口袋里掉出来的问题，多亏了刘博宇前辈及时发现，没有带来更多的麻烦。以后还是穿有拉链的裤子或找其他更合适的方式携带手机。
本次没有携带散热良好的冲锋衣让我吃了很大的苦头，气温逐渐升高、有穿越密林需要时还是有准备更适合的冲锋衣的必要。
3. 关于身体状况的管理
返回后我才意识到这次拉练中我应该是出现了中暑的症状。
在穿越密林后半程时我穿上了外套，很快就觉得温度有些不适，开始大量出汗。密林穿越快要结束时，我的右侧小腿和左侧大腿交替出现了轻微的痉挛。当时我并没有当回事，也没有想到可能是电解质的问题，反而还很轻松的说可能是前几天游泳抽筋的不适没有完全消散，旁边的队长也说如果真的是抽筋我就走不了了，然后我就更加完全没当回事了。有前辈提醒盐丸，又有另一位前辈说盐丸很难吃，我也就没想去问队医了。稍微坚持了一个多小时就到了午餐时间，吃午饭时隐约感觉有点头痛，但吃完准备的香蕉和牛肉之后，有比较明显的改善。而等到分队之后，我在后队横切抄近路下山时，腿部腰部手部都陆续出现了轻微的痉挛，但队医已经跟着前队离开了。后来晚上回到学校之后也感觉很没有精神，晚上吃饭后才缓解了一些。回去检查手表记录的心率，这一天包括午餐休息时间的心率基本都在100以上，远高于以前几次徒步过程中的静息心率。综上我意识到这次拉练中我确实应该是遇到了中暑的症状，只能说所幸没有产生更严重的后果。
以后要户外时要密切关注自己的身体状态，不能轻视任何异常，有任何不适不能自己扛着要及时向队长、队医以及前辈反应，及时处理。出现这个状况也和我自己衣服准备不合适有关，个人体质也比较怕热容易出汗，以后也要针对性的准备合适的衣服，自己也携带一些盐丸等。
4. 关于行程中的乐趣
前几天的大风吹来了蓝天，阳光也很好，空气通透度也比较高，山上的植物饱和度也跟着高了很多。风景奇绝，山花盛开，北京的春天有时候也如此可爱。远处市区里的高楼大厦也比较明显，能清楚地辨认出中国尊这样的标志性建筑。
队伍人员比较精悍，一路都没有遇到什么特殊的状况。
我在后队有幸结识了刘博宇前辈，他幽默风趣，十分健谈，而且户外经验多，阅历也特别丰富，与他同行是本次行程最快乐的部分之一。
林澍昀队长严肃可爱，一路都全力照应着后队。在京西古道曾经与林队同行过一段，这次拉练更加让我见识到了她坚定的意志。林队吹口哨的技能也十分了得，她的哨声清脆婉转，引得路上有一只小鸟跟了我们一段时间，也是非常难忘的经历。
庄凌云同学经历也特别丰富有趣，她平和冷静，温柔优雅，能和她在后队互相鼓励着前行是一件幸事。
任意是我的老朋友，拉我报名这次拉练有一大原因就是这里能飞无人机，虽然抄了近路没能走完全程，但最后在飞来石塔顺利放飞无人机可以说是不虚此行。
罗老板一路上在前队后队来回照应，他身体力行地践行他的户外观念，一路不停的捡垃圾，他作为一个可靠的前辈，给我留下了深刻的印象。
还要特别感谢王庭晗前辈，他带了6升水锻炼，如果没有前辈支援我一瓶水，我是万万不可能走完全程的。
押后辅助总结
前两次参加协会的拉练活动都担任了押后辅助，这次也就还是自告奋勇的担任了。但没想到队伍能力太强，我自己身体状况也不佳，很多时候反而成了被押后的，以后还是要合理的评估自己的能力，担任更合适的职务。
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