耐力训练和下肢核心的部分目前的训练量尚在自己平时的锻炼强度左右，个人倒没什么超标的感觉。
上肢和核心属实有被累到，上肢肌无力已经习惯了，可是我核心什么时候已经弱到一组腹肌撕裂都几乎做不下来，还会疼两三天的了orz，得自己加餐锻炼了。其他就是散步跑恢复恢复。
五一期间的训练时间主要和我平时习惯的饭点都冲突了，我就自己去跑跑步摸鱼了。每周爬楼和讲座的时间似乎都和组会/组织生活冲突了，检讨一下忘记请假了，之后会记得请假。
主要感觉现在这个强度的锻炼之后，每次的拉伸都有点草率，或许可以再系统性地带大家拉伸一下？不然现在这个强度下，很多平时没有自我拉伸习惯的朋友回去之后可能就不是疼一两天的事了。
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FROM 59.66.18.*