周一
在准备会听到讲解耐力训练相关的时候，心率就飙到了100...
测速，一开始和诗媛一起跑，不到三公里跟心肺不上，掉了，或者说自己放弃，走了几步；无论最后速度如何，自我感觉已经没意义了
跑完后很晕，像喝了酒，感觉不能走直线，力量训练的单腿蹲完全做不了，深蹲甚至也无法站稳
周二
核心：锻炼腹部感觉尚可，但是腰疼
力量：在辅助下可以做引体和屈臂撑，但可能仍然存在动作变形
周三
队史讲座，不知道自己记住了多少，或者理解了多少
周四
负重爬楼，生不如死，包是好包，人是废人，初始负重约17.5，陆续喝了包里大约一升水
0-5，腿部力量无法稳定自身、酸胀，心肺跟不上；基本无法实现稳定的两步跨，存在左右晃动现象，且每一步不可过久停留，否则极为费力甚至上不去
5-10，完全放弃两步跨，极度酸胀，电梯下楼心肺难以恢复，有喝酒后的眩晕感；看到窗户很想跳出去呼吸新鲜空气
11-15，少量楼段开始真爬，左手拉扶梯右手撑墙壁，基本跟不上，只能趁等电梯的时候赶上，腿倒没有那么酸胀只是发软驱使不动；一次水喝太多差点爬吐了；大脑开始放空，不知道爬了多少只是麻木地往上爬，懒得掏手机接龙；爬不动咬了自己一口，当时没什么感觉，只是之后发现有点重了
16-20，爬出伪锣音，停了一会，彻底跟不上了；重新开始，似乎一股气泄了，趴下来爬；脑子里开始放电影，想到初中骨折，从巷子口一个人跳回家，跳到楼栋前跳不动了，楼梯又没有扶手，也是这样趴在地上爬上去的；但现在有手有脚，还是得站起来走，而且还得自己接龙了，不知道是怎样爬完的
之后胯磨肿了，腿并没有很疼，只是臀部和大腿后侧发僵活动不开...看来还是应该再逼一逼自己，不知道下一次的负重爬楼又是什么样的情形
周五
恢复训练，按照PPT里的配速跑，晚上才发现大家都卷起来了
实验室正好又是跑5km，途中老师想和我聊...科研上的一些事，说太快了我们停下来走...只能说自己脑抽，竟然告诉老师我在控配速...
等跑完老师不见了，于是只好微信上说，所幸那些话...当面也说不出口
至于有没有恢复就不知道了
周六
25min跑，开小差了一段，之前的准备活动感觉就练到了心肺，特别是需要将大腿抬高的动作，尤其明显
2个600，1个400，反正就是很痛苦，和喘不过来的气抬不动的腿斗争，但是跑完后总会埋怨过程中的自己，似乎又是怠惰了，
周日
40min跑，之前在打保护，迟了，可能少跑了大约10min，配速也不高，仍然很痛苦
不知道自己为什么如此畏惧为什么跑步爬楼这样的心肺运动，只能告诉自己最不想练得正是最需要练的
然而冬训的伤似乎又蠢蠢欲动了...
挂绳
详见挂绳日记
只是似乎形成了生物钟，甚至凌晨一点半出宿舍以为去挂绳了
我想在五一睡一个一气呵成的懒觉
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