跑步：5km离1km/5min的配速仍有一定距离，且状态有所反复，但总体保持着进步的趋势，求其上者得其中，我应在每次跑步中尽量跟上1km/5min的节奏。
爬楼：负重不大，速度也不快，每次似乎5个来回就已力竭，但又能够调节、坚持完成基本训练。爬楼之后总会出现腿部的不适，应是基础力量的不足。
攀岩：男生线缺乏进展，直壁和宋阔线有所进步，希望这一周能够top宋阔线,并过掉男生线第一个斜壁。
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