五一期间：天天走扁带。因为天气太热没有参加加餐训练。就去了一次小岩壁，过了女生线，还爬了山风的抱石横线。真是好日子。

周六：因为进不了学校，自己在外面跑了个6km，配速4‘42，当时觉得还挺轻松，下次可以跑快一点。

周一：又在外面自己跑步，本来打算去奥森，然后刚好当天朝阳区所有公园都闭园了，只能沿着学校栅栏跑。很有自信地定了4‘30的配速目标，结果不知道是因为天气热一点还是肌肉还没有恢复，上次来自keep app的“降低速度”提示改成了“提高速度”，后来keep好像也放弃了，啥都没说，最后配速是4‘49，而且只跑了4.8公里。。。间歇跑成绩也很垃圾。跑步太难受了。
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